대회참가 전,후의 관리법과, 휴식,알콜,탄산이 근육에 미치는 영향

우리는 대회나 중요한 훈련을 앞두고 조바심이 생깁니다.
그래서, 하루라도 쉬면, 큰일난다고 생각합니다.
그러나, 조바심을 버려야, 잘 달릴 수 있습니다.

시골동네에 가로등이 들어섰습니다.
그런데, 가로등 아래의 작물은 자라지 못합니다.
왜냐햐면, 계속 낮으로 착각하여, 잠을 자지 않기 때문입니다. 가로등 아래 곡식은 성장이 멈춰 버립니다.
곡식도 잠을 잡니다.
우리 인간도 잠을잘때, 키가 자랍니다.

휴식을 버려지는 시간으로 오인하지 마시고, 금 같은 시간으로 생각하세요.
근육은 쉴때, 성장하고 자랍니다.
운동은 같은 부위에 운동을 아침에 하고, 저녁에 하는것은 좋지 않습니다.
물론, 아침에 조깅을 하고, 저녁에 강도있는 스케줄 훈련을 하는것은 사용 근육이 다르기 때문에 상관없습니다.

전문 바디빌드들도, 같은 날 같은 부위에 운동을 하지 않습니다. 근육의 특징과 습성을 알기에 이런 게 가능해 지는 겁니다.

대회를 앞두고 조바심으로 무리하게 훈련하지 마세요.
휴식은 경기력을 극대화 시키는 금 같은 겁니다.

대회후, 즉시, 알콜 섭취를 금하시기 바랍니다.
경기후 지쳐있는 근육에 가장먼저 알콜을 안겨주는 것은 몸을 망치는 지름길 입니다.
근육을 보호하기 위해서는 단백질을 먼저 드시는게 좋고, 다음날 대회를 뛰거나, 힘을 쓰야 한다면, 즉시 에너지원이 되는 탄수화물 섭취가 좋습니다.
이런점 감안하여, 영양섭취 하시기 바랍니다.

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