Как прожить 3 дня при бюджете в 1200 руб. на 4-х человек? Экономное меню на три дня на семью из 4 ч.

Всем привет! Сегодня мы приготовим с вами меню на 3 дня которое рассчитано на семью из 4-х человек, двое взрослых и два ребенка (школьница 11 лет и дошкольник 5 года), которые питаются ещё дополнительно в школе и в детском саду. Важный момент-сын временно не ест мясо, курицу и рыбу! Порции у всех разные, в соответствии с полом и возрастом. По желанию основное меню можно разнообразить фруктами и другими продуктами.

Помощь на развитие канала: https://www.donationalerts.com/r/vale...

Рецепт хлеба из пшеничной цельнозерновой муки на минуте 5:44:    • Топ-5 идей рецептов домашней выпечки ...  

Мой "СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ" в электронном виде: https://dobrofile.ru/?s=1c86fa2e0
Мой "СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ" в печатном виде: https://ridero.ru/books/sbornik_prost...

МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ ЗДЕСЬ:
• Мой канал в Телеграм - https://t.me/+8TCXHmft9oViYWMy
• Мой канал в ЯндексДзен - https://www.zen.yandex.ru/profile/edi...
• Tik Tok: https://www.tiktok.com/@valentinadrum...
• Страничка ВК: https://vk.com/id107307050
• Мой канал на YouTube:    / @ud_valentinabarabanova  
• Электронная почта: [email protected]

Эпизоды:
00:00 – вступление.
00:53 – закупка продуктов.
01:50 – оладьи на кефире на пшеничной муке из цельного зерна.
04:05 – щи из квашенной капусты.
06:50 – картофель с курицей и овощами, запечённый в рукаве.
08:52 – кексы из куриной грудки, запечённые в духовке.
10:42 – яйцо в хлебе.
11:04 – спагетти с грибным соусом.

Рецепт № 1. Оладьи на кефире на пшеничной муке из цельного зерна.
Продукты:
•Яйцо – 1 шт.
•Соль – по вкусу
•Сахар – 2 ст. л.
•Ванильный сахар – 0,5 ч. л.
•Кефир 3,2 % – 330 мл
•Мука пшеничная цз – 240 г
•Сода – 0,5 ч. л.
•Подсолнечное масло – примерно 3 ст. л.

Рецепт № 2 Хлеб на пшеничной муке из цельного зерна.
Продукты:
•Вода – 220 мл
•Сахар или мёд – 0,5 ст. л.
•Соль – щепотка
•Мука пшеничная цз – 200 г
•Мука пшеничная вс – 150 г
•Масло подсолнечное – 30 мл
•Дрожжи – 4 г

Рецепт № 3 Щи из квашенной капусты.
Продукты на объем кастрюли 5 л:
•Курица на кости – 600 г
•Картофель – 3 ср. шт.
•Лук репчатый – 2 ср. шт.
•Морковь – 1 шт.
• Квашенная капуста – 500 г
•Масло подсолнечное для жарки
•Соль по вкусу
•Помидоры, помидоры в собственном соку или томатная паста – 1,5-2 ст. л.
•Лавровый лист, чёрный перец горошком.

Рецепт № 3 Кексы из куриной грудки, запечённые в духовке.
Продукты:
• Куриный фарш – 500 г
• Яйца – 2 шт.
• Кефир 3,2 % – 100 мл
• Сметана 15 % – 4 ст. л.
• Сыр твёрдый – 100 г
• Укроп по вкусу
• Мука – 80-100 г смотрим по консистенции
• Соль, чёрный молотый перец и другие любимые специи по вкусу.
Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке примерно 25-30 мин.

Рецепт № 4 Грибной соус.
Продукты:
•Шампиньоны – 300 г
•Сливки 10 % – 200 мл
•Сладкая паприка – 0,5 ч. л.
•Молотый мускатный орех – щепотка
•Прованские травы или итальянские специи – 1 ч. л.
•Соль и чёрный молотый перец по вкусу
•Подсолнечное масло – 1 ст. л.

#идеиэкономногоменю#экономноеменюнасемью#бюджетноеменю