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[재활 스토리 Ep. 4] 3L 물로 식단 성공! 아킬레스건 코어 루틴

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Описание к видео [재활 스토리 Ep. 4] 3L 물로 식단 성공! 아킬레스건 코어 루틴

✅ 영상 속 코어 루틴 및 식단 유지 비결

아킬레스건 수술(5월 13일) 후 식단 유혹(피자, 치킨 등)을 이겨내는 방법과 코어 훈련 루틴을 담았습니다.

💪 코어데이 루틴
1. 크런치: 15회씩 3세트
2. 러시안 트위스트: 15회씩 3세트
3. 레그레이즈: 15회씩 3세트

💧 식단 유지 비결: 하루 물 3L 마시는 것을 목표로 합니다!

✔️ 다음 편은 Ep. 5 (영양제 & 회복 편) 입니다. 구독하고 내년 보디빌딩 대회까지 함께 GO!

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