Скачать или смотреть Fit रहने के लिए अपनाये यह 5 टिप्स | कभी नहीं होंगे बीमार, हमेशा रहेंगे चुस्त | Absolute Abhi Fitness

Fit रहने के लिए अपनाये यह 5 टिप्स | कभी नहीं होंगे बीमार, हमेशा रहेंगे चुस्त | Absolute Abhi Fitness: हर कोई ऐसा शरीर चाहता है जो एकदम फिट हो, लेकिन कई बार आलस और सही खाना नहीं खाने से हमारे शरीर में मोटापा आ जाता है और अगर हम थोड़ी सी मेहनत करे तो हम हमेशा healthy रह सकते है यह वीडियो अगर आपको अच्छा लगे तो आप अपने दोस्तों के साथ शेयर कर सकते है
Healthy रहने के टिप्स
1) Fit रहने के लिए संतुलित आहार खाये
2) Fit रहने के लिए रोज Excercise करे
3 )Fit रहने के लिए 7 - 8 घंटे की नींद पूरी करे
4 ) Fit रहने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिए
5 ) Fit रहने के लिए लीन प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट डायट अपनाएं
Fit रहने के लिए ज्यादा पानी पिए : हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि एक व्यक्ति को एक दिन में औसतन 2 लीटर पानी पीना चाहिए. यदि वह ज्यादा मेहनत वाला काम करते हैं या फिर खेलकूद से जुड़े हैं तो वे अधिकतम 4 लीटर पानी पी सकते हैं. लेकिन जो लोग फिट रहने के चक्कर में रोजाना 4 लीटर से ज्यादा पानी पीते हैं, उन्हें सावधान हो जाना चाहिए

Fit रहने के लिए अपनाये यह 5 टिप्स | कभी नहीं होंगे बीमार, हमेशा रहेंगे चुस्त | Absolute Abhi Fitness

Fit रहने के लिए तनाव से दूर रहे : कई लोगों को यह नहीं पता होता कि वो तनाव से दूर रहने के लिए क्या करें। हमारी सलाह है कि अगर आप तनाव से ग्रस्त हैं तो रोजाना व्यायाम, ध्यान या योग करें, प्रकृति के बीच में रहें, दोस्तों के साथ रहें, मनोरंजक गतिविधियां करें आदि। इससे आपका मस्तिष्क तनाव से दूर रहेगा और आप फिट भी महसूस करेंगे।

Fit रहने के लिए रोज excercise करे : शारीरिक फिटनेस बहुत महत्‍वपूर्ण है। हम सभी जानते हैं कि एक सेहतमंद शरीर में ही स्‍वस्‍थ मस्तिष्‍क का वास होता है। कोविड ने हमें तंदुरुस्‍त और स्‍वस्‍थ रहने का महत्‍व ठीक से समझा दिया है ताकि हमारा शरीर संक्रमणों/रोगों से लड़ सकें। एक सेहतमंद जीवनशैली के लिए नियमित व्‍यायाम जरूरी होता है, जो जिम में या फिर घर पर रहकर किया जा सकता है। जिम की सदस्‍यता अक्‍सर काफी खर्चीली होती है और साथ ही, हर दिन जिम जाकर व्‍यायाम करने पर काफी समय भी खर्च होता है। शरीर को तंदुरुस्‍त रखने के लिए नियमित अनुशासन बेहद जरूरी है। यही वजह है कि हमें एक नियमित दिनचर्या का पालन करने की जरूरत होती है लेकिन साथ ही यह भी ध्‍यान रखता होता है कि उसकी वजह से जेब पर ज्‍यादा असर न पड़े।

Fit रहने के लिए संतुलित आहार खाये : फिट रहने के लिए संतुलित आहार खाएं - Fit rahne ke liye santulit aahar khaye. रोजाना जितना हो सके उतना ताजा फल, सब्जियों और साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें। एक स्वस्थ संतुलित आहार आपको फिट रखने में मदद करता है। अपनी डाइट में लीन प्रोटीन (lean protein) को भी शामिल करें जैसे चिकन, मछली, टोफू और बीन्स।
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