Скачать или смотреть 5-МИНУТНАЯ ДИНАМИЧЕСКАЯ РАЗМИНКА

Готовы подготовить своё тело всего за 5 минут? Эта быстрая разминка идеально подходит женщинам старше 40 лет, которые хотят предотвратить травмы и добиться максимальных результатов от тренировок. Независимо от того, новичок вы или опытный спортсмен, эти динамичные упражнения разгонят кровь и подготовят мышцы!

🎯 Что вы получите:
✅ Разминка всего тела за 5 минут
✅ Не требуется оборудование (коврик для тренировок можно взять отдельно)
✅ Простые упражнения для любого уровня подготовки
✅ Идеально подходит перед любой тренировкой (кардио, силовой или высокоинтенсивной интервальной)

⏱️ ТАЙМ-КОДЫ:
0:00 — Вступление
0:30 — Легкий бег трусцой с поворотом ног
1:00 — Двойные приседания
1:30 — «Ветряная мельница»
2:00 — Обратные выпады с жимом от груди
2:30 — Высокое поднимание коленей
3:00 — Выход в планку
3:30 — Удар конька
4:00 — Приседания с поднятием рук
4:30 — Челночные выпады
5:00 — Махи ногами

💪 Зачем нужна разминка?
Разминка улучшает кровообращение, повышает гибкость и снижает риск травм. Эта программа активирует все основные группы мышц, подготавливая вас к любой предстоящей тренировке!

Не забудьте:
👍 Поставить лайк этому видео, если оно вам понравилось!
🔔 Подписаться на новые тренировки http://bit.ly/4dLLcxM
#разминка #тренировкадляженщин #фитнесдля40 #быстраятренировка
💬 Оставить комментарий ниже, указав название вашего любимого упражнения или задав любые вопросы!

@dianasimpsonworkout

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: В связи с риском получения травмы при выполнении любых упражнений настоятельно рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в их безопасности. Начиная тренировки с использованием этого видео, вы осознаете эти риски и добровольно принимаете на себя полную ответственность, освобождая тренера Диану от любой ответственности за возможный вред.