Скачать или смотреть Heel Rise o elevación de talones | Fortalece el tríceps sural y mejora la propulsión del pie

🦶 ¿Tus pacientes tienen debilidad en gemelos o no impulsan bien al caminar?

El ejercicio de elevación de talones (heel rise) es fundamental para fortalecer el tríceps sural (gemelos + sóleo) y mejorar la fase de propulsión en la marcha y carrera.

Además, permite trabajar el control del primer radio, el apoyo del antepié y la alineación del hallux si se aplica bien.

🎯 Ideal para:
✔️ Fascitis plantar y tendinopatías del Aquiles
✔️ Reeducación de marcha y salto
✔️ Pacientes con pies planos o sobreuso
✔️ Debilidad post-inmovilización
✔️ Fase funcional de readaptación

🎓 Explicado por el Dr. Alejandro Estepa – Doctor en Fisioterapia, docente clínico e investigador experto en biomecánica del pie.

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