Армейская диета США - это сильнейшая система, которой я придерживался, чтобы похудеть, и секрет подд

Армейская диета США - это сильнейшая система, которой я придерживался, чтобы похудеть, и секрет поддержания веса в течение многих лет (военная диета).


Замены всех ингредиентов упомянуты в видео.


1 день:


завтрак


1/2 грейпфрута
1 ломтик тоста
2 столовые ложки арахисового масла
1 чашка кофе или чая (с кофеином)


обед


1/2 стакана тунца
1 ломтик тоста
1 чашка кофе или чая (с кофеином)


обед


3 унции любого вида мяса
1 стакан стручковой фасоли
1/2 банана
1 маленькое яблоко
1 стакан ванильного мороженого


второй день


завтрак


1 яйцо
1 ломтик тоста
1/2 банана


обед


1 стакан творога
1 вареное яйцо
5 штук соленого печенья


обед


2 хот-дога (без булочки)
1 чашка брокколи
1/2 стакана моркови
1/2 банана
1/2 стакана ванильного мороженого


день 3


завтрак


5 штук соленого печенья
1 ломтик сыра чеддер
1 маленькое яблоко


обед


1 яйцо, сваренное вкрутую (или приготовленное как вам нравится)
1 ломтик тоста


обед


1 стакан тунца
1/2 банана
1 стакан ванильного мороженого




Список покупок военной диеты
Следующий список содержит питательные вещества, которые следует покупать для 3-дневной военной диеты.


• Кофе или чай с кофеином
• 1 грейпфрут
• 2 банана
• два яблока
• Коричневый хлеб
• Арахисовое масло
• яйца
• Три банки тунца
• Хот-дог
• небольшой кусок мяса
• Зеленая фасоль (свежая, замороженная или консервированная)
Маленькая головка брокколи
• морковь
• соленое печенье
• сыр
• Небольшое количество сыра чеддер
• Ванильное мороженное
https://www.menshealth.com/weight-los... military-diet-plan/
https://health.usnews.com/wellness/fo... military-diet-substitutes
https://www.medicalnewstoday.com/arti...
https://www.healthline.com/nutrition/... military-diet-101#TOC_TITLE_HDR_3