Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц (Пример - Жим Лежа) | Джефф Кавальер

Сайт - https://athleanx.com
Оригинальный канал -    / athleanx  
Оригинальное видео -    • Workout Warm Up SCREW UP! (Big Workou...  
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------


Рекомендуем видео:
---------------------------------------------------------------------------------------
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
   • Вся Информация Для Индивидуального По...  
---------------------------------------------------------------------------------------
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
   • Идеальная Постановка Ног (Удивляющий ...  
---------------------------------------------------------------------------------------
Худшее Упражнение На Плечи
   • Худшее Упражнение На Плечи. Будешь Де...  
---------------------------------------------------------------------------------------
Тяжело Идет Масса? - Что Мешает Тебе Прогрессировать
   • Тяжело Идет Масса? - Самообман, Мешаю...  
---------------------------------------------------------------------------------------
Идеальное Домашнее Упражнение На Пресс и Косые
   • Идеальное Домашнее Упражнение На Прес...  
---------------------------------------------------------------------------------------
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
   • 5 Худших Упражнений, Которые Гробят В...  
---------------------------------------------------------------------------------------
10 Самых Больших Ошибок В Тренажерном Зале
   • 10 Самых Больших Ошибок В Тренажерном...  
---------------------------------------------------------------------------------------
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
   • Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависи...  
---------------------------------------------------------------------------------------
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
   • Как Моментально Начать Подтягиваться ...  
---------------------------------------------------------------------------------------

Сегодня мы поговорим о том как твои разминочные подходы сдерживают твой рост мышц.

В основном, делая разминочные подходы, люди постепенно увеличивают веса в подходах, пока не дойдут до рабочего. Но с этим есть несколько проблем.

Во первых, если ваша цель наработать технику движение, то наилучшим способом будет делать с маленькими весами.

Во вторых, пока вы доходите до рабочего веса, то вы используете слишком много сил, из-за чего потенциальная отдача с ваших тренировок уменьшается.

К примеру, в жиме лежа, допустив ваш рабочий вес 40 кг и вы начинаете делать сначала с 20, потом с 25, потом с 30, потом 35 и аж после этого с 40.

Мы же предлагаем вам взять на первые 2 подхода 10, потом 30, потом взять больше рабочего - 50, и теперь 40. Еще одно преимущество этого варианта - неврологическая стимуляция мышц.


#sciapp#науказаспортом#атлетизм