Давайте начнём с определения: это явление, когда человек сомневается в своих достижениях и имеет постоянный внутренний страх того, что его разоблачат как притворщика. Чаще всего это случается с теми, кто учится в колледже или университете, или начинает работать на новой более сложной должности.
Синдром самозванца или, как многие его называют, феномен самозванца, впервые был описан психологами Паулиной Клэнс и Сюзанной Аймс в 1970-ых. Говорят, что он появляется у успешных людей, которые не могут усвоить и принять свои успехи. Они часто приписывают свои достижения везению, а не умению, и боятся, что другие, в конце концов, выведут их на чистую воду.
Этого синдрома или феномена нет в диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, но по своей природе он часто сопровождается тревогой и депрессией. К счастью, синдром изучают, и установлено, что некоторые к нему предрасположены. Люди, которые выросли в семьях, делающих упор на том, чтобы быть успешным, или в семьях, которые давали противоречивые указания, более вероятно могут с этим столкнуться.
Также выявлено, что этот феномен чаще встречается у меньшинств, и когда у них брали интервью, они связывали это с тем, что им говорили, что трудиться придётся в два раза больше, чтобы добиться того, что добились другие. Поэтому когда они всё-таки чего-то добиваются, они не могут поверить, что это правда, или не могут поверить, что действительно это заслужили. Наконец, если мы каким-либо чувствуем себя частью меньшинства во время обучения или работы, это тоже может сказаться на том, что мы сталкиваемся с синдромом самозванца.
Но давайте выясним, как с ним бороться:
1. Будьте с собой добрее. Вы меня знаете, я всегда поднимаю тему важности внутренних диалогов, но это правда!
2. Осознайте своё образование и компетентность. Выделите немного времени, чтобы обдумать, чего вы достигли.
3. Попробуйте поговорить со своим руководителем или тем, кто поддержит. Есть шанс, что они через это тоже прошли. Они могут вам подсказать, как с этим быстрее справиться.
4. Поговорите со специалистом. Если вам это настолько начинает мешать жить, вам нужно подумать о том, чтобы обратиться к психотерапевту или социальному педагогу. Как я уже сказала, синдром может привести к тревоге и депрессии, поэтому чем скорее мы получим помощь, тем лучше. Помните, необязательно доводить себя до плачевного состояния, чтобы обратиться за помощью.
Попробуйте BetterHelp: http://tryonlinetherapy.com/katimorton
Стоимость подписки начинается от 35$ в неделю (платёж ежемесячный). Для регистрации необходимо быть старше 18.
Помочь с переводом видео на другие языки: http://www.youtube.com/timedtext_cs_p...
PATREON
БОЛЬШОЕ СПАСИБО моим patreon покровителям! Без вас я бы не смогла продолжать записывать видео.
Хотите материально помочь созданию видео о психическом здоровье? https://www.katimorton.com/kati-morto...
ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА И МОТИВИРУЮЩИЕ СООБЩЕНИЯ
Начнём: https://create.getpurple.io/p/katimor...
Я запустила новый сервис, чтобы помочь вам вести дневник и оставаться мотивированными. Начало пути заботы о себе может быть трудным и иногда придерживаться его ещё сложнее. Поэтому я создала этот сервис. Я присылаю вам сообщения два раза в неделю, чтобы помочь направить вас на правильные мысли, облегчить ведение дневника и придать вашим записям новое и полезное направление.
РАБОЧИЕ ТЕТРАДИ
Вы можете зайти на iTunes Bookstore и ввести в поиске "Kati Morton". В моих iBooks есть эксклюзивные видео и рабочие листы, которые помогут вам на пути к оздоровлению.
Я Кейти Мортон, лицензированный психотерапевт, делающий видео о душевном здоровье.
Музыка: / dyalla
КОНТАКТЫ:
Почта для деловых предложений: [email protected]
ПОЧТА
PO Box #665
1223 Wilshire Blvd.
Santa Monica, CA 90403
Информация по комментариям в разработке