Health Tips | My VOG Q & A | Dr A.M.S. Jayasiri | Health Tips | Q&A Program | My VOG

Health Tips | My VOG Q & A | Dr A.M.S. Jayasiri | Health Tips | Q&A Program | My VOG


සාමාන්‍යෙයන් ගර්භණී සමයේ මුල් අවධියේ මාස තුනක් පමණ යනතුරු කෑම අරුචිය පවතිනවා. ඒ නිසාම මව්වරු නිතර වමනය කිරීමට පෙලඹෙන අවස්ථා බොහොමයි. වමනය යෑම වැඩි වෙන තරමටම ඇඟේ පවතින්නා වූ තරලය තමයි පිටතට යන්නේ.
අවම වශයෙන් ජලය ලීටර 2ත් - 3ත් අතර ප්‍රමාණයක්වත් පානය කිරීම.
යම් මවකට ජලය පානය කිරීමට අපහසු නම් ආහාරවලින් ලැබෙනා ජල ප්‍රමාණය පිළිබඳ සැලකිලිමත් වීම. උදා - යෝගට්, ජෙලි වර්ග, කොමඩු

ගර්භණී සමයේදී කෑමට සුදුසු ආහාර මොනවාද?
අවම වශයෙන් පලතුරු වර්ග දෙක තුනක්වත් අනුභව කිරීම වැදගත්. එමඟින් දරුවාට විටමින් වර්ග ලැබීම සිදු වෙනවා. මස්, මාළු, බිත්තර ඕනෑ තරම් මවට හැකි අයුරින් අනුභව කිරීමේ හැකියාව තිබෙනවා. පලා වර්ග අනුභව කිරීමත් ගොඩක් වැදගත්. දේශීය ආහාර තමයි ගර්භණී මවකට ගොඩක්ම වැදගත් වෙන්නේ.
ඇත්තටම සුපර් මාර්කට් එකට ගිහින් ගන්න චීස්, බටර් ආදියේ රසායනික ද්‍රව්‍ය අධිමාත්‍රාවන් පවතිනවා. එවැනි දේවල් යම් කෙනකු මිල දී ගෙන අනුභව කරනවා නම් ඒවායෙන් දරුවාට විවිධ සංකූලතා ඇති වීමේ හැකියාව ඉහළයි. විශේෂයෙන්ම කියන්න ඕනෑ මේ චීස්, බටර් ආදියත් දේශීය නිෂ්පාදනවල ගුණාත්මකභාවය වැඩියි. යම් කෙනකුට චීස්, බටර් කෑමට අවශ්‍ය නම් දේශීය නිෂ්පාදන වෙත යොමු වීම තමයි වැදගත්.
ඒ වගේම දේශීය වශයෙන් කොස්, දෙස්, බතල ආදි කෙඳිමය ආහාර මවට මෙන්ම බිලිඳාටත් වඩාත් ගුණදායකයි. ගර්භණී මවක් ආහාර ගැනීමේදී හොඳ ද? නරක ද? මෙන්ම රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු ද? නැද්ද? යන්න නිවැරදිව සොයා බලා ආහාර ගැනීම තමයි වැදගත්ම. වැඩි වශයෙන්ම දේශීය ආහාර මෙන්ම දේශීය නිෂ්පාදනවලට යොමු වෙන්න පුළුවන් නම් නීරෝගී දරු සම්පතක් බලාපොරොත්තු වීමට ඔබට පුළුවන්.
ගර්භණී සමයේදී ඇතිවන අපහසුතාත් සමඟ ජලය පානය කිරීම ගොඩක් අඩුවෙන් තමයි සිද්ධ වෙන්නේ. අවම වශයෙන් ජලය ලීටර 2ත් - 3ත් අතර ප්‍රමාණයක්වත් බීමට සැලකිලිමත් වනවා නම් ගොඩක් වටිනවා.


Q&A Program
• Episode 07
Program Content

Special Thanks
Dr. A.M.S. Jayasiri
MBBS, MSOG, SLCOG, Dip in USS (OBS/GYN)
Consultant Obstetrician & Gynaecologist

Program Presenter
• Miss. Hansika Pelpita

Camera
• Thisira Kumara

graphic Design
• Asela Chandima

Editor
• Chathuranga Liyanaarachchi

Technical Assistant
• Roshan Anil

Assistant Director
• Amila Kularatne

Studio
•Media Gate

Directer
• Tushith Kularatne

Production
• My VOG Production

Website
• http://myvog.lk/

Follow on Social Media
• YouTube -    / @myvog4992  
• Facebook -   / myvog  
• Twitter -   / myvoglk  
• Instagram -   / myvog.lk  

© by My VOG Production.
All rights reserved. No part of this video may be reproduced or transmitted in any form or by any means, electronic, mechanical, and recording. All content belongs to the My VOG Production.

#myvog #health_tips #QAprogram #birth weight