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【保存版】頑張りすぎて疲れたあなたへ。1分でできる脳と心のセルフケア

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ご視聴ありがとうございます。この動画では、日常のストレスや深い悩みで心が折れそうな時に、今すぐ実践できる「心の回復術」を6つお届けします。

心理学や脳科学の知見をベースに、自分自身を大切にするための具体的なステップを詳しく解説しています。

💡 この動画のポイント・情報遮断の力：目を閉じるだけで脳の負荷を劇的に減らす方法。・感情の外部化：ノートに書く、声を出すことで脳内のカオスを整理する技術。・自己決定の重要性：小さな「やりたい」を叶えることが、自尊心を回復させる鍵。

#雑学 #メンタルケア #心理学 #セルフケア #心の整え方 #認知科学 #ライフハック

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