Тренировка 22 из 24
20-минутная тренировка для верхней части тела | Плечи, бицепсы и трицепсы с гантелями
Эта быстрая, но эффективная 20-минутная тренировка для верхней части тела разработана для укрепления и придания формы вашим плечам, бицепсам и трицепсам. Мы сосредоточимся на контролируемых движениях, целенаправленных повторениях и построении сильных, рельефных рук, без лишней траты времени, только целенаправленная работа.
Добро пожаловать в нашу серию «40 дней для процветания»
5 ежедневных привычек
📖 1. Питайтесь Словом Божьим | Цель: Читать Библию ежедневно.
Сделайте ежедневной привычкой проводить время за чтением Священного Писания. Будь то стих или глава, пусть Слово Божье питает вашу душу.
Совет: Если вы не знаете, с чего начать, отличным началом станет Евангелие от Иоанна. Или, если вы присоединяетесь к новогоднему челленджу, начните читать Бытие или любой другой план, который поможет вам постоянно оставаться в Слове Божьем.
🙏2. Верная благодарность | Цель: Каждый день записывайте и произносите вслух одну вещь, за которую вы благодарны.
Каждый день уделяйте немного времени, чтобы поблагодарить Бога за что-то одно. Запишите или произнесите это вслух, благодарность приносит радость и меняет взгляд на вещи.
Совет: Создайте список благодарностей, чтобы размышлять о Божьей благости.
🕊️ 3. Настройте свой разум | Цель: Выучите один стих наизусть каждую неделю.
Каждую неделю сосредоточьте свое сердце и разум на одном отрывке из Писания, который мы публикуем. Уделяйте несколько минут каждый день чтению, размышлению и произнесению вслух. Независимо от того, запомните ли вы его полностью или просто позволите ему завладеть вашими мыслями, цель состоит в том, чтобы Божья истина укоренилась и обновила ваш разум.
💪 4. Вера в движении | Цель: Выполняйте не менее 4 тренировок в неделю.
Двигайте своим телом целенаправленно не менее 4 дней в неделю. Эти видео веселые, наполненные верой и простые в исполнении, идеально подходящие для всех уровней физической подготовки! 💡 Совет: Каждое движение имеет значение — ходьба, поднятие тяжестей, танцы, растяжка или тренировка. Просто оставайтесь активными и последовательными.
🥗 5. Топливо для процветания | Цель: Включать в свой рацион больше продуктов, созданных Богом, каждую неделю.
Почитайте Бога, питая свое тело полезными, созданными Богом продуктами. Практикуйте осознанное питание и сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве.
Ресурс: Используйте бесплатное руководство по питанию для простых основ макронутриентов и планов здорового питания.
Совет: Небольшие ежедневные изменения приводят к долгосрочным результатам!
----------
Подписывайтесь на меня в Instagram: https://www.instagram.com/christ_glor...
Посмотрите мой второй канал:
Я Кристина, ваш онлайн-тренер по христианскому фитнесу! 💪 Я с энтузиазмом помогаю вам расти духовно и физически через фитнес, основанный на вере. Вместе мы будем прославлять Бога своими телами, укрепляя веру и физическую форму! 🙏
📖 Римлянам 12:1-2: «Итак, умоляю вас, братья, милостью Божией, представьте тела ваши в жертву живую, святую, угодную Богу, как разумное служение ваше». Давайте вместе отправимся в путь, чтобы стать живыми жертвами, к которым призывает нас Бог! 🌟
Давайте вместе укрепляться в вере и физической форме!
В Его служении и с любовью,
Кристина — Ваш христианский тренер
Римлянам 12:1–2
✨ Ставьте лайки, делитесь и подписывайтесь, чтобы быть в курсе последних тренировок, ободрения и контента, наполненного верой!
🌟 Членство на YouTube-канале — просто к сведению 🤍 YouTube взимает больше, если вы регистрируетесь через мобильное приложение. Если вы зарегистрируетесь с компьютера/ноутбука, стоимость подписки начинается всего с 1,99 доллара в месяц — и вы сможете смотреть контент на телефоне и после регистрации. Цены на приложение от меня не зависят, поэтому я хотел помочь вам получить лучшее предложение!
👉 Присоединяйтесь сейчас всего за 1,99 доллара в месяц!
• Присоединяйтесь к членству CGF | / @christianfitness
👉 Пожертвования через Venmo / Cash App / PayPal: Поддержать здесь https://linktr.ee/christglorifiedfitness
🛒 Посетите мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/christglo...
👉 Фитнес-оборудование, инструменты для изучения Библии, кухонные принадлежности и многое другое: Магазин на Amazon
🌐 Посетите мой веб-сайт для получения дополнительных ресурсов
👉 https://christglorifiedfitness.com/
Спасибо, что вы здесь и поддерживаете это сообщество веры и фитнеса! Давайте вместе потеть, прославлять Бога и расти! 🙌
Отказ от ответственности: Вся информация, предоставленная Кристиной Арройас, предназначена исключительно для образовательных/развлекательных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Кристина Арройас не несет ответственности за любые травмы, полученные в результате просмотра этих видео или использования любог...
Информация по комментариям в разработке