Скачать или смотреть أهم التمارين لتفجير عضلات صدرك من البيت بدون ادوات!

عايز تفجر عضلات صدرك من البيت ومن غير ما تحتاج تروح الجيم؟ 💪🔥
في الفيديو ده هتشوف أقوى 4 تمارين للصدر باستخدام وزن الجسم فقط (Push-ups) تقدر تعملها في أي مكان وهتخلي صدرك يتملي دم ويحسسك بالقوة من أول مرة.
الروتين ده معمول مخصوص للناس اللي عايزة تكبر عضلات الصدر العلوي والسفلي والأوسط والداخلي، من غير معدات، في 5 دقايق بس.

✅ التمارين:
1- Decline Push-ups (للصدر العلوي)
2- Incline Push-ups (للصدر السفلي)
3- Push-ups عادي (للصدر الأوسط)
4- Diamond Push-ups (للصدر الداخلي والترايسبس)

📌 لو التزمت بالروتين ده 3 مرات في الأسبوع، صدرك هيبان عريض ومشدود بشكل ملحوظ.
الفيديو مناسب للمبتدئين والمحترفين، وكمان ينفع تعمله في البيت أو أي مكان.

⚡ متنساش تعمل لايك وتشترك في القناة علشان يوصلك كل جديد من تمارين البيت، التخسيس، والتغذية.


--

تمارين الصدر, تمارين صدر في البيت, تمارين الصدر العلوي, تمارين لتفجير الصدر, تمرين بوش اب, تمرين ضغط, chest workout at home, upper chest push ups, chest workout no equipment, build chest at home, اقوى تمارين صدر, تضخيم عضلات الصدر, تمرين صدر للمبتدئين


---



#تمارين_صدر #تمارين_في_البيت #تفجير_الصدر #بوش_اب #chest_workout #home_workout #upper_chest #تمارين_جسم