30 ÖVNINGAR - ett komplett träningspass för hela kroppen - du måste testa!!

Ett träningspass helt utan redskap som täcker in träning för hela kroppen. Vi hinner med uppvärmning, 30 övningar och nedvarvning på 40 minuter. Perfekt för dig som gillar lite längre träningspass.

ÖVNINGARNA

1. Knäböj med rotation
2. Utfall fram med armar
3. Bolts
4. Utfall bak + knä hö
5. Utfall bak + knä vä
6. Balans + knä bak hö
7. Balans + knä bak vä
8. Miniböj
9. Kliv upp/ner
10. Armhävningar
11. Sälen
12. Plankan
13. Dips
14. Sidoplanka hö
15. Sidoplanka vä
16. Tricepstummar
17. Axelklappar
18. Böjd gång
19. Benkickar bak
20. Båten
21. Sittande axelpressar
22. Rodd i planka
23. Deadbug
24. Flygplanet
25. Midjeböj hö
26. Midjeböj vä
27. Sneda situps
28. Liggande albatross
29. Simningar
30. Good mornings

00:00 Intro
00:42 Uppvärmning
03:51 Träningsövningarna
35:52 Nedvarvning

..........................................................................

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på YouTube så jag kan fortsätta inspirera med träning:
   / @sandrafribergs  

TIPS PÅ STRETCHING:

5 minuter:    • STRETCHING på 5 minuter - perfekt avs...  
14 minuter dynamisk stretching med röst:
   • 14 MINUTER dynamisk stretching/rörlig...  

INSTAGRAM:   / sandra.friberg  
Svårt att hitta tid och utrymme i vardagen för träning? Prenumera och följ mig - jag lägger ut träningspass och träningsinspiration som passar alla.