Скачать или смотреть Ваня Висарионова за диастазата, правилната стойка и босите обувки, RealTalks Подкаст епизод 1

RealTalks е подкастът на RealFood 💙 В него ще засягаме важните теми за здравето ☘️ и здравословния начин на живот, с подбрани специалисти 🥇

Първият гост ни е Ваня Висарионова, тя е персонален треньор 🏋️ специалист по ресторативно движение и създател на един от най-популярните блогове за мами 🤰 в България -fitbabyhotmama.
В епизода ще разберете повече за:
✅ диастазата;
✅ правилната стойка;
✅ как да бъдем здрави и красиви по време и след бременността.

Очакваме твоите въпроси и мнение в коментарите 👇


00:00 Интро
03:30 Как тренира Ваня?
05:08 По колко пъти се храни на ден?
06:37 Правилното хранене или редовната тренировка?
13:15 В колко часа си ляга и какво прави преди това?
14:25 Как да се раздвижваме през деня?
17:00 Какво е диастаза?
24:00 Упражнения за превенция на диастазата?
31:56 Как да разберем, че имаме диастаза?
35:00 Как диастазата ни пречи?
36:30 Какво представяли ресторативното движение?
44:25 Навик за правилна стойка?
45:50 Как да определим "правилната си стойка"
51:40 Боси обукви?
53:50 Как да поддържаме форма по време и след бременност?
01:00:00 Кога можем да започнем да тренираме, след раждане?
01:03:41 Програма за майката в първите месеци след раждането
01:06:23 Топ 3 съвета да се чувстваме по-добре в тялото си


#realfood #здраве #диастаза #подкаст #спорт #бременни #движение