Jak radzić sobie z frustracją w związku?

Jeśli w swoim związku doświadczasz frustracji to zapraszam Cię do dzisiejszego nagrania, z którego dowiesz się skąd bierze się Twoja frustracja oraz jak sobie z nią poradzić. Powiem też o potrzebach w związku, ponieważ brak ich zaspokojenia często prowadzi właśnie do frustracji.

Ściągwaka: Przekształcanie frustracji poprzez prośbę o zmianę zachowania partnera
Wiele zachowań naszych partnerów doprowadza nas do frustracji i staje się punktem zapalnym kłótni. Za każdą chęcią krytyki lub zarzutem wobec partnera kryje się pragnienie zaspokojenia jakiejś potrzeby. Dlatego przygotuj własny komunikat dotyczący jednej z ostatnich sytuacji z partnerem, w której Twoje potrzeby zostały w niewystarczającym stopniu zauważone i/lub zaspokojone.
• Ważne jest dla mnie... (połącz się ze swoją intencją opartą na Twoich wartościach)
• Kiedy... (obserwacja: negatywne zachowanie partnera, które doprowadzają Cię do frustracji. Wszystkie przykłady powinny dotyczyć konkretnych zachowań. Pomijamy uczucia, myśli i cechy charakteru partnera. Możemy prosić jedynie o zmianę zachowania partnera, a nie o zmiany we wnętrzu partnera, dotyczące jego uczuć, myśli i cech)
• Czuję się... (uczucia jakie w Tobie wyzwala zachowanie partnera)
• Ponieważ potrzebuję/chcę... (zidentyfikuj swoje pragnienia/niespełnione potrzeby, które kryją się za zarzutami wobec partnera)
• Dlatego chciałabym następnym razem/proszę Cię o... (wyraź prośbę o zmianę zachowania i/lub zaspokojenie potrzeb. Opisz w pozytywny sposób bardzo konkretne zachowanie, które zaspokoiłoby daną potrzebę)
• Jak mogę Cię w tym wesprzeć? Czy masz może inny pomysł na to, aby rozwiązać ten problem? (ważna jest w tym miejscu otwartość na pomysł partnera oraz gotowość, aby mu w tym pomóc)

WSPOMNIANE LINKI:

KURS ONLINE "Pokonajcie kryzys w związku"
https://ewelinabrzostowska.com/pokona...

POBIERZ BEZPŁATNIE "Co się stało z naszą miłością? DIAGNOZA ZWIĄZKU"
https://ewelinabrzostowska.com/diagno...

RANY EMOCJONALNE Z PRZESZŁOŚCI - wpis na blogu:
https://ewelinabrzostowska.com/rany-e...

POBIERZ BEZPŁATNIE “4 kroki by poradzić sobie z trudnymi uczuciami”
https://ewelinabrzostowska.com/jak-uk...

E-BOOK "Kryzys w związku. Jak naprawić krzywdy i zranienia w związku"
https://ewelinabrzostowska.com/kryzys...

E-BOOK "Jak ukoić emocjonalny ból i poradzić sobie z przytłaczającymi uczuciami"
https://ewelinabrzostowska.com/ebook-...

KURS ONLINE - "Zrozum i uspokój swoje emocje"
https://ewelinabrzostowska.com/emocje/

PRACUJ ZE MNĄ
https://ewelinabrzostowska.com/uslugi/

Pozostańmy w kontakcie

♥ FACEBOOK:   / relacjeikomunikacja  
♥ INSTAGRAM:   / brzostowskaewelina  
♥ STRONA : https://ewelinabrzostowska.com/