Скачать или смотреть Сколько калорий нужно потреблять, чтобы НАБИРАТЬ МАССУ: руководство для худых девушек! 2025

Сколько калорий нужно потреблять, чтобы НАБИРАТЬ МАССУ: руководство для худеньких девушек!

Вы худенькая девушка, которая борется с лишним весом и задаётесь вопросом, сколько еды вам нужно есть каждый день? 🍴✨ В этом видео мы подробно расскажем о точном количестве калорий, необходимых для здорового и устойчивого набора веса. 💪 Независимо от того, хотите ли вы НАБИРАТЬ МАССУ, УКРЕПЛЯТЬ СИЛУ, обрести рельеф, повысить энергию или просто почувствовать себя сильнее, понимание своего профицита калорий — это первый шаг!

Мы рассмотрим:
✅ Как рассчитать суточную потребность в калориях и суточную норму потребления макронутриентов
✅ Советы по более эффективному питанию
✅ Распространенные ошибки, которых следует избегать при наборе веса

Больше никаких догадок — это ваше полное руководство по достижению ваших целей по набору веса! 🌟 Смотрите сейчас и контролируйте свой путь. #НаборВеса #ИзбытокКалорий #ЗдоровоеПитание

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ПРОГРАММАМ НАБОРА ВЕСА:

12-недельная программа набора веса:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FA...

По вопросам сотрудничества пишите мне на [email protected]

Подписывайтесь на INSTAGRAM:   / fitnfierceneetu  
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Рекомендуемые продукты для начала пути к набору веса
Ссылки на Amazon (ИНДИЯ):

Сывороточный протеин Impact: https://www.myprotein.co.in/sports-nu...
Используйте код: NEETU для скидки 20% (скидка не распространяется на упаковку 250 г)
__________________________________________________

Набор гантелей 2–5 кг
https://amzn.to/3OLNPox
__________________________________________________

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ НАБОР 1:
Набор гантелей 14 кг
https://amzn.to/3sRRy9d
(Выберите 14 кг в выпадающем списке, так как в комплект входят блины 1 кг и 2,5 кг)

И вариант 8 кг (4 кг x 2) по ссылке ниже
https://amzn.to/3h82uru
__________________________________________________

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ НАБОР 2:
Набор гантелей ПВХ 18 кг вариант
https://amzn.to/3p0xxLl
Набор резиновых пластин 18 кг
https://amzn.to/3u9jXI2

И вариант 6 кг (3 кг x 2) по ссылке ниже
https://amzn.to/3h82uru
_________________________________________________

Мерные стаканы
https://amzn.to/3BotSwd

Весы для взвешивания продуктов:
https://amzn.to/44oGGRI
_________________________________________________

Список продуктов:

Овсянка Quaker
https://amzn.to/3v7OpUF

Мюсли Quaker
https://amzn.to/3W4JCPD

Мюсли Kellogs
https://amzn.to/3jiJBJq

Хлебцы из коричневого риса
https://amzn.to/3HKFqjM

Цельнозерновые Тортилья
https://amzn.to/3PI5AFz

Семена чиа
https://amzn.to/3BQGpv3

Макароны из цельной пшеницы
https://amzn.to/3HPQsUI

Арахисовая паста
https://amzn.to/3WxY1DW

Протеиновый батончик Yoga:
https://amzn.to/41DRavm

Протеиновый батончик Muscle Blaze
https://amzn.to/3HeE9jP
__________________________________________________

Предтренировочный комплекс C4
https://amzn.to/3vWc5dL
__________________________________________________

Тканевая резинка-петля
https://amzn.to/3uQHg90
__________________________________________________

Длительное сопротивление Группа
https://amzn.to/2Ni0CU1
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------