🌸 STOMACH VACUUM WORKOUT 🌸ВАКУУМ🌸 КАК СДЕЛАТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ. ALEKSA LUKAS FIT. АЛЕКСАНДРА ЛУКАШОВА.

🌸ВАКУУМ🌸

Привет! Сегодня мы говорим о вакууме живота🧘‍♀️
Вакуум живота — это статическое упражнение для развития внутренних мышц пресса (в частности, поперечных мышц и мускулатуры диафрагмы).

Для чего нужен вакуум живота:
✔развивает поперечные мышцы пресса
✔усиливает мышцы диафрагмы и увеличивает объем легких
✔массирует желудок и внутренние органы
✔укрепляет нейромышечную связь с прессом

❌Противопоказания:❌
Запрещено при беременности, во время критических дней, при обострениях заболеваний пищеварения.
Как можно делать вакуум живота:
✔Лежа на спине
✔Стоя на четвереньках
✔В сочетании с упражнением планка
✔Стоя с небольшим наклоном корпуса вперед (руки на коленях)
✔Стоя вертикально
✔Сидя (наиболее сложный вариант)
А как именно выполнять данное упражнение я расскажу в видео😉

Расскажите Ваше отношение к этому упражнению? Была ли полезна вам эта информация?
#вакуум #тренировкавакуум #плоскийживот

Ставьте лайк ❤️ и колокольчик 🔔 , чтобы не пропустить наши тренировки 📌
Приятного просмотра!

*************************
💜Мои страницы в соцсетях:
►  / aleksa_lukas  
►https://vk.com/aleksalukas

💜Наши группы в соцсетях по Aleksa Lukas Fit:
►  / aleksalukas_fit  
►https://vk.com/aleksalukasfit
►  / aleksalukasfit  

💜Наши группы в соцсетях по Lady Boxing:
►  / lady_boxing  
►https://vk.com/ladysboxing
►  / ladysboxing  

*************************

Возможно вы искали: программа тренировок для дома и зала,
видеотренировок для дома, как сделать вакуум желудка в домашних условиях, Вакуум, лучшее упражнение для плоского живота, вакуум дома, тренировка вакуума, упражнения на живот, stomach vacuum workout for flat abs, vacuum, stomach vacuum, Как делать упражнение вакуум для живота, Что будет с вашим телом, если делать вакуум каждый день, Чем полезен вакуум для живота и как его делать

#aleksalukasfit #fitness #homeworkout #perfect #домашнийтренер #выскочка #вдохновляй #севастополь #крым #тренировка #тренируйсясомной #aleksalukas #АлександраЛукашова #stomachvacuumworkoutforflatabs #vacuum #stomachvacuum #Вакуум
#упражнениянаживот #вакуумдляживота #workout#workoutday #sportlife #sportfood #quarantine2020 #bestrong #trainhard #aleksalukas
#stayhome #withme

🌸 STOMACH VACUUM WORKOUT 🌸ВАКУУМ🌸 КАК СДЕЛАТЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ. ALEKSA LUKAS FIT. АЛЕКСАНДРА ЛУКАШОВА.