Скачать или смотреть Kö Meile - Tipps für die Vorbereitung auf deinen Race Day mit Profiathlet Max Thorwirth

Race Day Vorbereitung mit Maximilian Thorwirth

Nicht mehr lange bis zur New Balance Kö Meile!

🎽 Exakt Elite-Athlet Max Thorwirth und Organisator der @nbkoemeile fasst seine 3 Tipps für deine Race Vorbereitung zusammen:

1️⃣ Trainingsplan verfolgen – nicht überziehen, aber dranbleiben
2️⃣ Outfit, Anreise & Energiezufuhr rechtzeitig planen
3️⃣ Körper aktivieren – z. B. mit den Mobilitäts- & Aktivierungsplänen in der Exakt App

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💡 ÜBER EXAKT 💡

Exakt ist die All-in-One-App für Läufer:innen. Sie kombiniert Physiotherapie, Mobilitäts- & Krafttraining sowie personalisierte Laufpläne – für weniger Verletzungen, schnellere Genesung und bessere Leistung.

Entwickelt von Physiotherapeut:innen & Laufcoaches und Profi-Athlet:innen passen sich unsere Pläne deinem Fitnesslevel an – ob du von einer Verletzung zurückkommst, mit dem 5 km-Plan beginnst oder für einen Marathon trainierst.

Zertifiziert als Medizinprodukt in der EU. Genutzt von über 200.000 Läufer:innen weltweit.

🏃‍♀️ Laufpläne (August 2025):

💥 Mobilität & Kraft für Läufer:innen
💥 Wiedereinstieg nach Verletzung (Basis & Fortgeschritten)
💥 5 km Pläne – für jedes Lauflevel
💥 10 km Plan – für jedes Lauflevel
💥 Halbmarathon – für jedes Lauflevel
💥 Marathon – für jedes Lauflevel
💥Laufplan nach Geburt

📦 Reha-Pläne (Stand August 2025):

⚡ Achillessehne (Ansatz & Mittelteil)
⚡ Gluteale Tendinopathie
⚡ Hamstring-Zerrung
⚡ Hamstring Tendinopathie (proximal)
⚡ ITBS (Läuferknie)
⚡ Meniskusriss
⚡ Patellaspitzensyndrom
⚡ Patellofemorales Schmerzsyndrom
⚡ Plantarfasziitis / Fersensporn
⚡ Quadrizepssehne
⚡ Rückenschmerzen (unterer Rücken)
⚡ Schienbeinkantensyndrom (beide Formen)
⚡ Sprunggelenk verstaucht
⚡ Tibialis posterior Tendinopathie
⚡ Wadenzerrung

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