Скачать или смотреть Eu Fitness - Evite lesão no seu treino

Vai treinar? Olha só a dica que nós junto com a personal Núbia Rafaela trazemos para você!

🎯Algo muito importante no treino é saber que quando pensamos em saúde temos respeitar nossos limites articulares de acordo com o alinhamento natural do seu corpo, isso evitar lesões.
Na hora do treino e comum ouvimos: "Desce mais, agacha mais, vai mais embaixo!" Realmente uma amplitude de movimento maior vai exigir mais da musculatura envolvida e com isso trabalhar mais esses músculos, porém cada indivíduo tem suas particularidades como flexibilidade e mobilidade articular que podem dificultar e até impedir essa amplitude maior. No exemplo que trazemos mostra a execução do stiff exércicio bem comum nos treinos de membros inferiores, onde se indivíduo não tiver uma boa amplitude ao descer sai do alinhamento natural na coluna formando quase que um arco isso acontecendo de forma rotineira pode levar a lesão como uma hérnia de disco. Na execução desse exércicio também é comum ficarmos olhando para frente o que acaba tensionado a musculatura da cervical, isso também não é recomendo! 👉🏻VAI TREINAR? RESPEITO SEMPRE O ALINHAMENTO NATURAL DO SEU CORPO DE ACORDO COM SUAS INDIVÍDUALIDADES E LIMITAÇÕES!
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