Скачать или смотреть 韓妞瘋傳28天快速瘦身公式？！｜營養師教你如何執行？破解？｜

韓妞間瘋傳！跟著「28天完美瘦身公式」

營養師常常在網路上看到許多標題殺人的快速 ＃減肥 方法，例如：7天瘦五公斤，40天無運動瘦15公斤，那麼到底這些減肥方法到底有沒有效呢？，7月份我看到了韓妞瘋傳的28天完美 ＃瘦身 公式，於是決定要來幫大家研究看看到底是真是假啦

第一周
睡眠生活作息要正常
三餐要按時吃
晚上1800過後不進食
最起碼要實施一個禮拜
來幫助體內消水腫以及排宿便

第二周
早餐跟午餐還是一樣要定時吃
晚餐則是選擇不吃
利用間歇性的斷食拉長空腹的時間

第三周
早餐可以選擇要不要吃
午餐一定要吃
晚餐吃少量就好不能不吃
可以選擇一些低GI的食物

第四周
基本上三餐跟第三周相同
這時候的胃口相較於一開始，應該已經變小了不少，可以選擇一天午餐當獎勵作為作弊日

營養師總結：建議大家不要任意參考網路上的飲食方法和其他的瘋傳方法，這些方法都有以下幾個共同點
共通點：
一：時間週期短、執行得很快
二：體重感覺可以調很快
三：都會有網美或是美女背書
四：一直灌輸讀者可以輕易達成、不用付出什麼努力

以上的共通點通常會有一些缺點：
一：體重掉很快，但是基本上都是掉水分和肌肉
二：恢復正常飲食之後容易復胖
三：使用者復胖後會再繼續找尋其他網路方法重道覆轍
四：無法學習正確的營養知識和運動觀念

營養師建議大家，維持體態和體重的目標是長期的事情，必須可以融入生活並且執行的開心，有一句諺語說：免費的東西最貴，網路上的免費資訊就證實了這檢視，如果你參考了快速減肥菜單，最後卻復胖，這樣不是得不償失嗎？

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