Скачать или смотреть 【5日間の晩ごはん】節約なのに大満足！野菜たっぷり洋風献立🍽️🦐🥬｜まとめ買い＆リスト付き📋️

晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
1品でもお役に立てると嬉しいです😊


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🍳 今週のメニュー
0:00 お買い物リスト
0:14 食材の下処理
2:45 月曜日『豚ばら巻き献立』
5:29 火曜日『巻かないキンパ献立』
7:58 水曜日『えびカツ献立』
11:31 木曜日『ロゼパスタ献立』
15:24 金曜日『煮込みハンバーグ献立』



※買い物リストは一番下に記載しています👇


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🍳 献立レシピ

【月曜日】
2:52 / 4:40 『キムチの味噌汁』
3:11 / 4:24 / 5:02 『豚ばら巻き』
4:04 『韓国風冷やっこ』

【火曜日】
5:36 / 6:23 / 7:29 『えのきスープ』
6:04 / 7:10 『ねぎ漬け卵』
6:32 / 7:37 『巻かないキンパ』

【水曜日】
8:05 / 9:19 / 11:06 『えびカツ』
8:23 / 8:58 / 10:51 『ブロッコリーごま和え』
8:30 / 9:12 / 11:00 『ほうれん草の味噌汁』

【木曜日】
11:40 / 13:02 / 14:25 『ベーコンのスープ』
12:39 / 14:31 『ぷちトマトピリ辛和え』
13:11 / 14:41 『ロゼパスタ』

【金曜日】
15:31 / 18:44 『煮込みハンバーグ』
16:58 / 18:33 『クリーミースープ』
18:01 『ゆで卵サラダ』





👛『1週間分の使った食材』🛍
⚪︎合い挽き (400g) 856円
⚪︎豚ばら (300g) 972円
⚪︎冷凍えび (370g) 1195円
　
　えのき 1袋(90g) 150円
⚪︎大葉 10枚(4g) 106円
⚪︎グリーンリーフ 9枚(34g) 214円
⚪︎しめじ 1袋(100g) 139円
⚪︎玉ねぎ 2こ(350g) 430円
⚪︎にんじん 1本(90g) 139円
　ねぎ 1束(22g) 214円
⚪︎ぷちトマト 29こ(290g) 644円
⚪︎ブロッコリー 1株(100g) 214円
⚪︎ほうれん草 6株(180g) 139円
　
⚪︎韓国のり 8つまみ(12g) 387円
⚪︎キムチ (180g) 387円
　絹豆腐 3パック(450g) 106円
⚪︎ごはん 1合
⚪︎スライスチーズ 7枚(100g) 322円
⚪︎たまご 6こ 355円
　ツナ (50g) 214円
⚪︎パスタ (200g)
⚪︎はんぺん 1枚(110g) 247円
　ベーコン 1パック(100g) 322円
　ベビーチーズ 2こ(30g) 117円
　
　
　
　
　
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️


💰購入金額合計
7,869円


🧂調味料など🧀
一味 大さじ0.5
ウスター 大さじ2
オイスター 大さじ0.5
オリーブオイル 大さじ1

片栗粉 大さじ2
顆粒だし 大さじ1.5
牛乳 700ml
ケチャップ 大さじ5.5

粉チーズ 大さじ2
こしょう 大さじ2
コチュジャン 大さじ1.5
ごま油 大さじ2

コンソメ 大さじ2
砂糖 大さじ3.5
酒 大さじ5.5
塩こしょう 大さじ1.5

しょうが 大さじ0.5
しょうゆ 大さじ3
白ごま 大さじ1
酢 大さじ1

すりごま 大さじ1
鶏がら 大さじ1.5
にんにく 大さじ2
薄力粉 大さじ1

バター 20g
パセリ 大さじ0.5
パン粉 100ml
ポン酢 大さじ1
マヨネーズ 大さじ2.5
みそ 大さじ2


🛍️ 3日間のリスト(月・火・水)
⚪︎合い挽き (150g)
⚪︎豚ばら (300g)
⚪︎冷凍えび (200g)

　えのき 3/4袋(90g)
⚪︎大葉 10枚(4g)
⚪︎グリーンリーフ 4枚(14g)
　玉ねぎ 1/4こ(50g)
⚪︎にんじん 2/3本(60g)
　ねぎ 11つまみ(22g)
　ブロッコリー 1/3株(50g)
⚪︎ぷちトマト 8こ(80g)
⚪︎ほうれん草 4株(120g)

⚪︎韓国のり 6つまみ(8g)
　絹豆腐 3パック(450g)
⚪︎キムチ (130g)
⚪︎ごはん 1合
⚪︎スライスチーズ 5枚(70g)
　たまご 3こ
⚪︎はんぺん 1枚(110g)
　ベビーチーズ 2こ(30g)


🛒2日間のリスト(木・金)
⚪︎合い挽き (250g)
⚪︎冷凍えび (170g)

　グリーンリーフ 5枚(20g)
⚪︎しめじ 1袋(100g)
⚪︎玉ねぎ 1.5こ(300g)
　にんじん 1/3本(30g)
⚪︎ブロッコリー 1/3株(50g)
　ぷちトマト 21こ(210g)
　ほうれん草 2株(60g)

　韓国のり 2つまみ(4g)
　キムチ (50g)
⚪︎スライスチーズ 2枚(30g)
⚪︎たまご 3こ
　ツナ (50g)
⚪︎パスタ (200g)
　ベーコン 1パック(100g)





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