Скачать или смотреть 最短で夏までに痩せられる方法教えます‼️🏖

ご視聴いただきありがとうございました☺︎

今回は夏までに痩せる方法になります💕🔥
忘れてほしくないのが本当に健康第一。これに尽きる。本当に！
健康に綺麗に痩せるのが1番だからね✨
一緒に頑張ろうね🏃‍♀️🔥

0:00 はじまり

1:45 生活習慣編
1:53 睡眠はしっかりとる
2:18 お風呂に浸かる
3:19 食事編
3:26 カロリー計算をする
3:57 カロリーを把握するメリット
4:47 ダイエット中に控えるもの
5:55 腹八分目で終わらせるコツ
6:19 タンパク質はしっかり摂る
8:02 運動編
8:09 筋トレするべし
8:39 1日1万歩歩く
9:34 体重計に乗るタイミング
10:25 2,3ヶ月前に始めるメリット
11:36 健康第一な事を忘れない

12:13 みんなで頑張ろう

少しでも参考になればと思います💭

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