Скачать или смотреть Preparei 22 Marmitas: Muito Mais Baratas que Pedir Delivery | Saudáveis e Práticas para Emagrecer

Oieee, tudo? Hoje vamos preparar 22 marmitas saudáveis, práticas e super econômicas, gastando muito menos do que pedir comida fora. Nesse vídeo eu te mostro como organizo minhas marmitas da semana, com refeições equilibradas, saborosas e que ajudam no emagrecimento, sem terrorismo nutricional.
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Quantidades por marmitas:

• 80 g de macarrão;
• 100 g de arroz;
• 90 g de carne moída (tente pegar apenas a carne e depois coloque bastante molho no macarrão);
• 120 g de frango (tente pesar apenas o frango e depois coloque o molho do strogonoff);
• 100 g de legumes ou mais.

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LISTA DE COMPRAS:

Proteínas
• 1 kg de acém moído;
• 1 kg de sassami de frango;

Carboidratos
• 1 pacote de macarrão sem glúten;
• Arroz.

Legumes e Verduras
• 1,6 kg de cenoura;
• 900 g de abobrinha;
• 1 pimentão vermelho;
• 1 pimentão amarelo;
• 850 g de cebola;
• 400 g de tomate;
• 1 maço de salsa;
• 1 maço de cebolinha.

Outros
• 2 passatas de tomate;
• 1 creme de leite zero lactose.

📌 Lista simples, acessível e perfeita pra quem quer organizar as marmitas, economizar e manter uma alimentação saudável na semana.

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Links:

Cortador de legumes: https://s.shopee.com.br/8pdC6mKjHm

Panelas: https://s.shopee.com.br/AUlFjSHR7x

Potinho Hermético Marmita Mantimentos 640ml vidro: https://s.shopee.com.br/8ANKxHjUSM

Potinho Hermético marmitas 350ml: https://s.shopee.com.br/5fhsWvitKT

Potinho descartável de marmitas 500ml: https://s.shopee.com.br/1VqR1966vs

Cesto de Inox escorredor para os legumes no vapor: https://s.shopee.com.br/9zrCGvlqkr

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SOBRE OS VALORES:

Os valores apresentados são referentes aos preços brutos dos alimentos, sem incluir gastos como água, luz ou gás. Essas marmitas são para o meu próprio consumo, não para venda.

Se você pretende vender marmitas:
✓ observe os valores da sua cidade;
✓ calcule gastos totais (ingredientes + energia + gás + tempo de trabalho);
✓ defina um preço justo, incluindo sua mão de obra.
Assim você consegue estipular um valor adequado para suas vendas.
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DICA PARA O DESCONGELAMENTO

Retire a marmita do freezer e deixe na geladeira 1 dia antes do consumo.
No momento de aquecer, leve ao microondas por 5 a 7 minutos em potência alta.

⚠️ Após descongelar, não recongele.
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Medida da xícara: 250 ml
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Espero muito que você tenha gostado! Te espero terça-feira, às 12h aqui no canal. Beijo! 💚

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