Скачать или смотреть 🥑 Кетогенная диета: подробное руководство для начинающих по кето

Планируете перейти на кетогенную диету? Это подробное руководство для начинающих подробно описывает основные правила, продукты и преимущества популярной низкоуглеводной кето-диеты с высоким содержанием жиров. Узнайте о кетозе — метаболическом состоянии, достигаемом путём резкого сокращения потребления углеводов (обычно от 20 до 50 граммов в день) и замены их жирами, что заставляет организм сжигать жир в качестве топлива вместо глюкозы. Кето-диета очень эффективна для похудения, часто приводя к большей потере жира, чем низкожировые диеты, часто без необходимости строгого подсчёта калорий. Помимо снижения веса, узнайте, как эта диета может принести значительную пользу для здоровья людей с диабетом 2 типа или преддиабетом, улучшая чувствительность к инсулину и способствуя сжиганию жира. Мы предоставляем полный список продуктов, которые можно есть (мясо, рыба, яйца, сыр, орехи, полезные масла, овощи с низким содержанием углеводов) и продуктов, которых следует избегать (сладкие продукты, зерновые, большинство фруктов, крахмалы). Наконец, мы обсуждаем распространённые побочные эффекты, такие как «кето-грипп», и даём советы, например, по постепенному переходу на диету и приёму минеральных добавок, чтобы минимизировать дискомфорт во время перехода. #кетодиета #кетогеннаядиета #низкоуглеводнаядиета #похудение #кетоз #кетодляначинающих #высокоесодержаниежиров #диетапридиабете #планпитания #кетообразжизни