Скачать или смотреть 12 упражнений для увеличения ПЛЕЧ И ТРАПЕЦ.

9 упражнений для увеличения ПЛЕЧ И ТРАПЕЦ.

Вот список упражнений для ловушек, упражнения для ловушек, упражнения для плеч, упражнения для ловушек, большие ловушки, упражнения для ловушек, как получить большие ловушки, как накачать большие плечи, лучшие упражнения для плеч, упражнения, упражнения для плеч, упражнения, лучшие упражнения, упражнения на плечи, упражнения для тренировки спины, домашние упражнения, упражнения на дельты, лучшие упражнения на ловушках, как построить большие трапеции, тренировка на большие плечи, большие плечи и упражнения на плечи с гантелями.


00:00 вступление
00:06 Передние дельты✨
00:09 Тренировка плеч с тягой гантелей вперед
00:42 Тренировка плеч с жимом одной гантели вперед
01:14 Тренировка плеч с жимом гантелей стоя поочередно
01:43 Боковые дельты✨
01:46 Тренировка плеч с гантелями стоя вокруг мира
02:06 Тренировка плеч с гантелями поликвиной
02:41 Тренировка плеч с гантелями стоя в стороны
03:10 Задние дельты✨
03:13 Тренировка плеч с гантелями сидя в наклоне
03:49 Тренировка плеч с гантелями лежа в стороны
04:17 Тренировка плеч с гантелями одной рукой в ​​обратную тягу
04:54 Тренировка трапеции ✨
04:58 Тренировка трапеции с гантелями стоя
05:24 Тренировка плеча с гантелями стоя Пожимание плечами Трапеция
05:51 Подтягивание лопаток вверх Трапеция

#traps_workout #maniac_muscle #مهووس_عضلات #shoulderworkout