Скачать или смотреть ফ্যাটি লিভার হলে কি খাবেন কি খাবেন না? রোগীর খাদ্য তালিকায় || Fatty liver problems

#healthtips #vlogwithsohelvillagelifestyleinbangladeshbeautiful #healthyfood #dairyindustry #dairyfarm #food #dairyproducts #nature #vitaminb2 #foodforfit ফ্যাটি লিভার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য সঠিক খাবার নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ লিভারের জন্য কিছু খাবার গ্রহণ করা এবং কিছু খাবার পরিহার করা উচিত। সাধারণত, ফল, শাকসবজি, চর্বিযুক্ত মাছ, বাদাম, জলপাই তেল এবং হলুদ জাতীয় খাবার লিভারের জন্য উপকারী। অন্যদিকে, ফাস্ট ফুড, ভাজা খাবার, চিনিযুক্ত পানীয়, পরিশোধিত শস্য এবং অ্যালকোহল পরিহার করা উচিত।
ফ্যাটি লিভার রোগের জন্য খাদ্যতালিকায় যা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
শাকসবজি:
পালং শাক, বাঁধাকপি এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজি লিভারের জন্য উপকারী।
ফল:
বেরি জাতীয় ফল, আপেল, কমলালেবু ইত্যাদি ফল লিভারে চর্বি জমা হওয়া কমাতে সাহায্য করে।
চর্বিযুক্ত মাছ:
স্যামন, টুনা, সার্ডিন ইত্যাদি মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা লিভারের প্রদাহ কমাতে পারে।
বাদাম:
আখরোট, কাঠবাদাম ইত্যাদি বাদাম লিভারের জন্য স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে।
জলপাই তেল:
জলপাই তেল লিভারের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়ক।
হলুদ:
হলুদের মধ্যে থাকা কারকিউমিন প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত।
যে খাবারগুলো পরিহার করা উচিত:
ফাস্ট ফুড:
ফাস্ট ফুড এবং ভাজা খাবার লিভারে চর্বি জমা হতে সাহায্য করে।
চিনিযুক্ত পানীয়:
অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয় লিভারের জন্য ক্ষতিকর।
পরিশোধিত শস্য:
সাদা রুটি, সাদা চালের মতো পরিশোধিত শস্য পরিহার করা উচিত।
অ্যালকোহল:
অ্যালকোহল লিভারের জন্য বিশেষভাবে ক্ষতিকর।
এছাড়াও, ওজন নিয়ন্ত্রণ করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা ফ্যাটি লিভার রোগের চিকিৎসায় গুরুত্বপূর্ণ।