RUTINA EXPLOSIVA DE PIERNAS Y GLÚTEOS | Día 5 - SEMANA 1

PIERNAS Y GLUTEOS | SUPER SERIES

Rutinas en directo de Lunes a Viernes 8:30 am hora del Este o hora de ( Toronto, Canada )

Super rutina enfocada en todos los musculos del tren inferior ( Piernas y glúteos ). En esta rutina estaremos trabajando en super series, 2 ejercicios consecutivos con el mínimo de descanso intermedio, lo que quiere decir que va a estar intensa. Debajo te dejo el peso que estaremos utilizando, dicho esto escoge el peso que puedas manejar, de tal manera donde logres realizar todas las repeticiones correctamente. En esta rutina he aumentado un poquito el peso utilizado en comparación con la rutina del martes. No te excedas porque las variaciones serán un poco mas complejas que la rutina anterior, aunque los ejercicios no cambian mucho.
Esta rutina contiene ejercicios algo avanzados, recuerda realizar la variación que te daré durante el entrenamiento. Durante toda la rutina los estoy guiando, pero no los puedo ver, presta atención a todas las indicaciones que te doy, de como realizar los ejercicios correctamente para evitar lesiones. Al finalizar estaremos realizando una rutina abdominal para marcar y tonificar el abdomen. La rutina cuenta con Calentamiento previo y estiramiento final.

EQUIPOS UTILIZADOS

Mancuernas: 1 x 40 lbs, 1 x 30 lbs, 1 x 15 lbs, 2 x 20 lbs
liga
Colchoneta
Tobilleras 2 x 15 lbs
Banco o silla

IMPORTANTE

Ir a tu tiempo, tomar descanso cuando lo necesites, respirar durante toda la rutina, mantener el abdomen apretado, realizar los ejercicios correctamente, disfrutar de tu entrenamiento y estar orgullosa/o de ti
Vamos babyyyy !