[Будний день,

[Процедура для улучшения качества сна и создания ритма раннего подъема⏳]
Предоставлено: Morght Co., Ltd.

■Что такое матрас NELL? 🌙
Матрас, специализирующийся на ворочании для достижения высокого качества сна.
Мы предлагаем 120-дневную бесплатную пробную версию с гарантией возврата и полного возмещения. Пожалуйста, внимательно попробуйте дома в течение 120 дней.

Узнайте больше: https://bit.ly/3Krevt0
Только для зрителей NIKO LIFE код купона СКИДКА 10%: [nikolife]

………………………………………………………………………………………

🌿Подписаться
Пожалуйста, подпишитесь на канал, если он вам нравится
   / @niko_lifework  

🌿Инстаграм
Распространение сезонных обоев для смартфонов, созданных с помощью видеороликов
Загрузите с главного экрана Instagram → выделите «обои для смартфона»
  / niko_lifework  

🌿Комната Ракутен
Коллекция предметов в видео
https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework

………………………………………………………………………………………

🪑СПИСОК ГЛАВ
02:05 ① Пейте горячую воду
03:14 ② Простая растяжка
04:19 ③ Подготовьте помещение
05:36 ④ Решите, когда пить кофе
06:20 ⑤ Выберите постельное белье, которое вам подходит
11:03 ⑥ Старайтесь хорошо завтракать
14:46 ⑦ Принимайте добавки, соответствующие вашему физическому состоянию.
16:14 ⑧ Проведите ночь с непрямым освещением
16:48 ⑨ Сделайте так, чтобы ужин легко усваивался
22:42 ⑩ Разогрейте тело в ванне.
23:42 ⑪ Выделите время для себя и создайте пустое место в своем сердце.
24:52 ⑫ Создайте комфортную обстановку вокруг кровати


👩‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ
[Соус мисо с разноцветными овощами и имбирем, приготовленный в бамбуковой пароварке]
Время приготовления: 150 минут
■ Материалы
・Пекинская капуста... 2 шт.
・Грибы симедзи…1/4
・Мизуна…1/2
・Горох…6
・Тыква... 6 ломтиков
・Морковь... 10 штук (нарезка полумесяцем)
[А]
・Мисо…1,5 ст.л.
・Уксус… 1,5 ст.л.
・Сахар... 1 столовая ложка
・Натертый имбирь... 1/2 ст.л.
・Вода… 1 чайная ложка
・масло чили… на ваше усмотрение

■Как сделать
① Намочите сейро и вскипятите воду в кастрюле.
② Выложите пекинскую капусту, грибы шимэдзи, мизуну, зеленый горошек, тыкву и нарезанную морковь в бамбуковые пароварки.
(Удалите нитки с горошин.)
③ Положите овощи в бамбуковую пароварку на разогретую сковороду, накройте крышкой и готовьте на сильном огне около 10 минут.
④ Смешайте ингредиенты [A] и приготовьте соус.

[Курица на пару с чесноком в бамбуковой пароварке]
Время приготовления: 20 минут
■ Материалы
・Куриное бедро...1/2 шт.
・Спаржа... 3 палочки
・Чеснок... 1-2 зубчика
・Лимон ... 3 ломтика (тонко нарезанных)
・Соль... немного
■Как сделать
① Намочите сейро и вскипятите воду в кастрюле.
②Разрежьте куриные бедра на небольшие кусочки, отрежьте корни спаржи примерно на 1 см, очистите ножом от жесткой кожицы и разрежьте на 3 равные части.
③Расстелите пергаментную бумагу, вырезанную по размеру бамбуковой пароварки, разложите куриные бедра и спаржу, положите сверху чеснок и лимон, посыпьте солью, накройте крышкой и готовьте на сильном огне около 15 минут.
④Заправьте оливковым маслом, солью и перцем по своему вкусу.


🎵МУЗЫКА
Список художников https://artlist.io/jp/
Эпидемический звук http://www.epidemicsound.com


✉️Свяжитесь с нами
[email protected]


#сон #рутина #влог #NELLматрас #NELL #матрас