Скачать или смотреть 3 метода когнитивно-поведенческой терапии, которые мгновенно успокаивают при тревоге

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) в последнее время подвергается критике, поскольку метааналитические исследования показывают, что она становится всё менее эффективной в лечении депрессии.

Нейробиология также показывает, что сильные эмоции часто предшествуют мыслям, поэтому изменение мыслей может быть малоэффективным при экстремальных состояниях, таких как посттравматическое стрессовое расстройство и зависимости.

Поэтому в этом видео я постараюсь дать вам представление об истинных ценностях и ограничениях КПТ и поделюсь тремя техниками КПТ при тревожности.

Если вы боретесь с тревогой, мой сеанс «Преодоление страха и тревоги» поможет вам расслабиться, дышать полной грудью и справиться с тревогой:
▶︎https://www.hypnosisdownloads.com/anx...

Если это видео оказалось вам полезным, оставьте комментарий и нажмите «Нравится». И не забудьте подписаться на канал, чтобы смотреть новые видео.

Все ссылки можно найти здесь:

▶︎https://www.unk.com/blog/3-instantly-...

0:00 Введение: Аврелий ошибался
2:14 Шаткая теория изменения мыслей для изменения чувств
3:40 3 простых метода КПТ при тревоге
3:53 Метод КПТ 1: Сосредоточьтесь на том, как изменятся чувства
5:48 Метод КПТ 2: Обдумайте ситуацию и ведите себя нормально
8:25 Метод КПТ 3: Определите основную посылку и проследите за логическими выводами
10:08 Краткое содержание

Практикующие: зарегистрируйтесь Подписаться на мою еженедельную рассылку «Ясное мышление» можно здесь:
▶︎https://www.unk.com/blog/free-therapy...

----------------------------------------

++О Марке Тиррелле++

Психология — моя страсть. С 1998 года я работаю тренером по психотерапии, специализируясь на кратких, ориентированных на решение подходах. Сейчас я обучаю специалистов по всему миру с помощью наших онлайн-курсов.

Подробнее обо мне здесь:
▶︎https://www.unk.com/blog/about-mark-t...

++Социальные сети++

Facebook (практики):
▶︎  / uncommonpractitioners  

Facebook (самопомощь):
▶︎  / uncommonknowledge  

Instagram:
▶︎  / marktyrrellunk  

Twitter:
▶︎  / marktyrrell