Скачать или смотреть প্রসাব ধরে রাখতে পারছেন না 1 টি ব্যায়াম করুন।

প্রসাব ধরে রাখতে পারছেন না 1/5 টি ব্যায়াম করুন।
গ্যারান্টি ভালো থাকবেন ব্যায়াম করুন।

#urineproblem
#urineincontinence
#urineleakage
#health
#healthtips
#healthy
#urine_​ incontinence
#urinaryincontinence​
#prostate​
#prostateexercises​ #exercisesforurinincontinence​


আজকে যে বিষয়টা নিয়ে আলোচনা করছি সেটা হল ইংরেজিতে বলে udine incontinece or urine leakage. আপনার পোশাক যখন পায় তখন আপনার ইউরিন বেশিক্ষণ চেপে রাখতে পারছেন না। তখন যদি আপনার ও কাশি হয় তখন বের হয় যায়। থাক urine leakage হয়। এজন্য আপনার থাল থলে ভুড়ি বা পেট টাইট করতে হবে। এর জন্য abdominal aer and pelvic muscle tight করতে হবে। আর আমি এই পাঁচটি ব্যায়াম দেখালাম। প্রতিদিন নিয়মিত করলে এই সকল সমস্যা থেকে দূরে থাকবেন। হোক সে গর্ভবতী নারী হোক সে বয়স্ক পুরুষ অথবা মহিলা। নিজের মতো করে সময় দিবেন দিনে দুইবার। এক একটি ব্যায়াম একে পাঁচ মিনিট করে। প্রতিদিন ২০ মিনিট করবেন। তাহলে বৃদ্ধ বয়সেও ভালো থাকবেন। আরে ভিডিওটা দেখে ভালো লাগলে সাবস্ক্রাইব করবেন শেয়ার করবেন লাইক দিবেন। ভিডিওটা সম্পূর্ণ দেখার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।

Yoga asanas for stomach
Yoga for healthy life
Abdominal pain relief exercise
Yogasana video
Belly fat workout in Bangali
Exercise for Daily
Morning exercise Bengal
Better health tips
Common yoga asanas
Ayurveda yoga exercise
Basic yoga asanas for good health part 2
Yoga in Bangali
Yoga asanas for stomach