【鹿児島 屋久島 縄文杉(後編)】「体力・時間・お金、どれくらい必要？」- 数字を使って具体的に解説します -

縄文杉コースのキツさは体感的にトライアスロンより上かと思いましたが、
こうして数字にしてみるとより明確になって気持ちいいです。

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●カロリー計算(METs値)
以下のリンクでMETs値というのが公開されています。
https://www.nibiohn.go.jp/files/2011m...

METs値というのは運動の強さを表す指標で、激しい運動ほど大きな値が設定されています。
安静時なら1.0、水泳なら8.3といった具合です。
そしてこのMETs値を使って、消費カロリーは以下のように計算することができます。

　消費カロリー(kcal) = METs × 時間(h) × 体重(kg)

実際には個人の代謝や、気温などの環境の違いで変動するものですが、目安として使用される値です。

スイムのMETs値：8.3
バイクのMETs値：10.0
ランのMETs値：13.3

として、トライアスロンの平均的なペースを当てはめて計算すると、1901.67になりました。
ペースの仮定の置き方で変わりますが、だいたい1800～2000kcalくらいにおさまると思います。

●カロリー計算(コース定数)
登山コースの強度を表す指標として「コース定数」というものがあります。
これは歩く距離や高低差の合計、時間によって以下の式で求めることができます。

　コース定数 = 1.8×時間(h)＋0.3×歩行距離(km)＋10×登りの累積標高(km)＋0.6×下りの累積標高(km)

この計算式の各情報を、以下の登山計画作成支援サイトを使って求めました。
https://www.yamakei-online.com/yk_map...

これによると縄文杉コースのコース定数は39.9754と求まります。
さらに消費カロリーはコース定数を使って以下のように計算することができます。

　消費カロリー = コース定数 × ( 体重(kg) + 荷物の重さ(kg) )

体重を60kg、荷物の重さを5kgとすると消費カロリーは2598.4kcalになりました。



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