5 เคล็ดลับสุขภาพดี & หุ่นกระชับ สำหรับผู้หญิง 40 ขึ้นไป

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com

เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า พอผู้หญิงมีอายุมากกว่า 40 ปี ขึ้นไป ร่างกายก็จะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างชัดขึ้นเรื่อยๆ

เช่น ตอนสมัยสาวๆกว่านี้ น้ำหนักก็ลดง่าย กินอะไรก็ไม่ค่อยอ้วน เดินขึ้นเขา ขึ้นบันได ไม่หอบ ไม่ปวดหลัง และปวดเข่า

แต่พออายุมากกว่า 40 การเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน ก็อาจจะทำให้ร่างกายเราเก็บไขมันไว้เยอะกว่าตอนสาวๆ นอนก็ไม่ค่อยหลับ เริ่มมีอาการปวดหลัง และปวดเข่า

เส้นเลือดมีไขมันอุดตัน ไขมันรอบเอวไปพอกที่ตับและไต และค่าน้ำตาลสูงที่เกิดจากการกินอาหารไม่ยั้ง จนอาจจะเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานได้ เป็นต้น

คำถาม คือ เราควรเริ่มดูแลตัวเองยังไงดี หรือควรจะไดเอทและออกกำลังกายยังไงให้ยั่งยืน เพื่อให้เราดูดีในวัยของตัวเรา มีคุณภาพชีวิตที่ดี ไม่มีอุปสรรคในการไปเที่ยว และไม่เจ็บป่วยเรื้องรังด้วย

วันนี้ผมโค้ชเคจะมาแนะนำ 6 เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพ และกระชับสัดส่วน สำหรับผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ

วิธีดูแลสุขภาพ & เพิ่มความฟิต สำหรับผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป
เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า พอผู้หญิงอายุมากกว่า 40-50 ปี ระดับฮอร์โมนเพศหญิงก็จะเริ่มมีน้อยลง ซึ่งจะสวนทางกับความรับผิดชอบที่มีมากขึ้น และการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป

เช่น ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะมีระดับลดลงอย่างรวดเร็ว และระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนจะมีระดับเพิ่มสูงขึ้น จนอาจจะทำให้เรามีความเครียดมากขึ้น นอนไม่ค่อยหลับ อยากจะกินอาหารหวานๆมากขึ้น ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น และน้ำหนักก็อาจจะลดยากขึ้นได้ เป็นต้น

นักวิจัยยังพบอีกว่า กว่า 80% ของผู้หญิงเริ่มเข้าสู่วัยทอง จะเริ่มนอนไม่ค่อยหลับ เริ่มมีอารมณ์เหวี่ยงวีน ขี้รำคาญ และมีอาการร้อนวูบวาบตอนดึกอีกด้วย

ดังนั้น การกินอาหารสำหรับผู้หญิงอายุ 40 ปี ขึ้นไป ควรเน้นเป็นอาหารที่เป็นธรรมชาติ หรือ Whole Foods และโฟกัสไปที่สุขภาพโดยรวมที่แข็งแรง มากกว่าน้ำหนักตัวที่ลดลงอย่างรวดเร็ว

โดยเฉพาะสุขภาพกระดูก ความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน สุขภาพหัวใจ คอเลสเตอรอล และไขมันในเลือดสูง และสุขภาพสมอง ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความจำเสื่อม และโรคอัลไซมเมอร์ เป็นต้น

ต่อมา นี่คือ 6 เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง และรักษาหุ่นให้กระชับและเฟิร์มครับ

อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3Ff6t1v
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa

#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก