Скачать или смотреть 【献立考えるのめんどくさくない？】Aiに献立考えてもらったら毎日が楽すぎた✌️

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#AI #パープレ #PR

今すごく流行ってるAIとかを頑なに使わずに自分の頭で献立とか考えてきたのですが、今回やってみて今まで必死に悩んでた時間がもったいなく感じました🤣
今後もパープレ君を頼りつつ自分の料理に落とし込んでいけたら時間の節約になるので活用していきます🥺🔥

みんなもぜひ使ってみて〜！！✨
こんな便利な使い方あったよ！ってのあれば教えて欲しい〜〜🫶

今回の動画が少しでも毎日の献立のヒントや参考になれば嬉しいです・・・！😌


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🏷️パープレくん献立案

月曜日 7:18
・鶏むね肉の照り焼き
・切り干し大根のサラダ
・大根と油揚のおみそしる

【鶏むね肉の照り焼き】
▼材料
・鳥胸肉
・片栗粉
▼調味料
・醤油　　　　大2
・みりん　　　大2
・酒　　　　　大2
・砂糖　　　　大2
▼作り方
①鶏胸肉を食べやすい大きさにカットして両面に片栗粉をまぶします
②油を熱したフライパンで両面焼き目をつけたらお酒を入れて蓋して蒸し焼きに
③火が通ったら調味料を入れ照りが出るまで炒めて完成


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火曜日　9:27
・鶏そぼろ丼
・かいわれサラダ
・ブロッコリーのガーリックソテー
・ 大根と油揚のおみそしる

【鶏そぼろ丼】
▼材料
・鶏ひき肉　　　250~300g
・卵　　　　　　2個
▼調味料
・醤油 大2
・みりん 大2
・酒 大2
・砂糖 大2
・にんにく
・しょうが
▼作り方
①フライパンに調味料をいれ火にかける前にひき肉と調味料を混ぜ合わせポロポロになってから火を通す
②卵も炒めて箸でよくかき混ぜそぼろ状にしておく
（お肉にしっかり味があるので味つけてないですがお好みで味足してください😌）

【ブロッコリーのガーリックソテー】
▼材料
・ブロッコリー　　　100~200g
▼調味料
・オリーブオイル　　大1
・にんにく　　　　　1かけ
・醤油　　　　　　　小1
・塩　　　　　　　　少々
・鷹の爪　　　　　　少々

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水曜日　9:51
・豚肉と大根のオイスター炒め
・切り干大根サラダ
・お味噌汁

【豚肉と大根のオイスター炒め】
▼材料
・豚肉　　　200~250g
・大根　　　　1/3本
▼調味料
・オイスターソース　大2
・酒　　　　　　　　大1
・みりん　　　　　　大1
・砂糖　　　　　　　小1
・にんにくチューブ

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木曜日　10:55
・ブリ大根
・ひじき煮
・ 豆腐と卵の中華スープ
・アボカドツナキムチ


【ブリ大根】
▼材料
・ブリ　　　　2切れ
・大根　　　　1/3本
▼調味料
・水　　　　　100ml
・醤油　　　　大2
・酒　　　　　大1
・砂糖　　　　大1
・生姜チューブ

【豆腐と卵の中華スープ】
▼材料
・卵　　　　　　1個
・豆腐　　　　　1パック
・ネギ
▼調味料
・鶏ガラの素　　　　大1
・オイスターソース　小1~2
・生姜チューブ
・水溶き片栗粉　　大1

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金曜日　12:44
・卵とじ丼
・中華スープ
・ひじき煮

【卵とじ丼】
▼材料
・豚肉　　　　　200g
・玉ねぎ　　　　1/2個
・卵　　　　　　2個
▼調味料
・水　　　　　　150ml
・ほんだし　　　　小2
・醤油　　　　　　大2
・みりん　　　　　大2
・砂糖　　　　　　小2
・めんつゆ　　　　小2
・塩少々


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🛒買いものリスト
◻︎鶏むね肉　　400~500g
◻︎豚コマ肉　　400g
◻︎ぶり　　　　2きれ
◻︎レタス類
◻︎ブロッコリー（冷凍）
◻︎かいわれ大根　1パック
◻︎もやし　　　　1袋
◻︎玉ねぎ　　　　1個
◻︎きゅうり　　　1本
◻︎大根　　　　　1/2本
◻︎にんじん　　　1/3本
◻︎なめこ　　　　1パック
◻︎卵　　　　　　1パック
◻︎油揚　　　　　1パック
◻︎ちくわ
◻︎切り干し大根　
◻︎乾燥ひじき
◻︎乾燥わかめ

Toral 約3,500円

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🏷️作り置き

【かいわれ大根のサラダ】
→日持ち冷蔵：2～3日程
▼材料
・かいわれ大根　　　1パック
・ちくわ　　　　　　2~3本
・ゆで卵（9分茹で）　2個
▼調味料
・マヨネーズ　　　　大2
・めんつゆ　　　　　大1
・すりごま　　　　　大1
▼作り方
①材料切って混ぜまだけ！！


【もやしのナムル】
→日持ち冷蔵：2～3日程
▼材料
・もやし　　　　1袋
▼調味料
・鶏ガラの素　　　　小1
・ごま油　　　　　　大1
・にんにくチューブ　小1
・醤油　　　　　　　小1
・いりごま　　　　　大1
・塩　　　　　　　　少々
▼作り方
①もやしを1分茹でぎゅっと水気をしぼる
②調味料をまぜ冷蔵庫で冷やして完成


【ひじき煮】
→日持ち冷蔵：4~5日程
　　　　冷凍：1ヶ月程
▼材料
・乾燥ひじき　　　　20g程
・油揚げ　　　　　　1枚
・にんじん　　　　　1/3本
（にんじん苦手なので少なめ😅好きな人は1/2本くらい入れて〜〜！）
▼調味料
・水　　　　　150ml
・ほんだし　　小1
・醤油　　　　大2
・みりん　　　大1
・砂糖　　　　大1
▼作り方
①乾燥ひじきを30分ほど水につけておく、油揚げ・にんじんは細切りに
②油を敷いたフライパンでにんじんを炒めしんなりしたら水をよく切ったひじきを入れ炒める
③油揚げ・調味料をいれ汁気が少なくなるまで煮込んで完成


【きゅうりと切り干し大根のサラダ】
→日持ち冷蔵：2～3日程
▼材料
・切り干し大根　　20g
・きゅうり　　　　1/2本
・ツナ缶　　　　　1缶
▼調味料
・鶏ガラの素　　　小1
・めんつゆ　　　　大2
・ごま油　　　　　大1
・炒りごま　　　　大1
▼作り方
①切り干し大根を水で揉み洗いして絞らずそのまま5分ほど置いておく
②きゅうりは細切り、ツナ缶は油を切っておく
③切り干し大根をギュッと絞り水気をよく切ったら②と調味料をよく混ぜて完成


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