ЗАВТРАКИ НА КЕТО-ДИЕТЕ // ЧТО ГОТОВИТЬ НА КЕТО

Вместо колбасы на завтрак. Вкусный куриный рулет с ветчиной и фисташками:
   • ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ ИЗ КУРИНОГО ...  

Завтраки на кето:
   • ЗАВТРАКИ НА КЕТО-ДИЕТЕ // ЧТО ПРИГОТО...  
   • ЗАВТРАКИ на КЕТО-ДИЕТЕ. Что приготови...  
   • 5 РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКОВ ДЛЯ КЕТО ДИЕТЫ /...  

Кето-оладьи с кефиром:
   • Кето оладушки!! Отличный вариант низк...  

Кето-вафли на завтрак:
   • ВКУСНЫЕ ВАФЛИ БЕЗ МУКИ // КЕТО // БЕЗ...  

Кето-пита с начинкой:
   • КЕТО-ПИТА С НАЧИНКОЙ // КЕТО ДИЕТА //...  

Заливной кето-пирог с грибами:
   • ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ГРИБАМИ без пшенично...  

Пирог с капустой и рыбными консервами:
   • 5 ВКУСНЫХ БЛЮД ИЗ ОБЫЧНЫХ РЫБНЫХ КОНС...  

Пирог с рыбой:
   • КЕТО-ПИРОГ С ЛОСОСЕМ // Без пшеничной...  

2 рецепта пирогов со шпинатом:
   • ПОЛЬЗА И ВРЕД ШПИНАТА // 2 РЕЦЕПТА КЕ...  

Заливной капустный пирог:
   • ЗАЛИВНОЙ КАПУСТНЫЙ ПИРОГ // КЕТО // L...  

Поддержать канал можно перейдя по следующей ссылке:
https://www.donationalerts.com/r/exte...

К сегодняшним рецептам
Кокосово-протеиновые оладушки:
- 2 яйца
- 20 гр кокосовой муки
- 15-20 гр изолята протеина (у меня из молока)
- 100 мл кокосового молока. Желательно жидкого, не густые сливки, чтобы оладьи не получились суховатыми для изолята всегда нужна жидкость..
- сахарозаменитель по вкусу, у меня была неполная столовая ложка
- щепотка соли
- 1 ч.л. псиллиума в порошке
- 1 ч.л. разрыхлителя

Намазка из рыбных консервов:
- 2 баночки консервов
- 1-2 ст.л. сливочного сыра
- 1 ст.л. дижонской горчицы
- цедра 1 небольшого лимона
- 1 ч.л. лимонного сока
- 1/2 небольшой луковицы шалот
- 1 зубчик чеснока
- 25 гр грецких орехов
- 2 маринованных огурчика или 1 ст.л. мелко порезанных каперсов
- свежая зелень (петрушка, укроп)
- соль, черный перец
Для хлебушка в микроволновке:
- 2 некрупных яйца
- 20 мл сливок
- 20-25 гр мягкого сливочного масла (или оливкового)
- 40 гр молотого миндаля. Можно заменить на мелкую миндальную или кокосовую муку, но ее потребуется немного меньше, 25-30 гр.
- 15-20 гр пармезана
- 1 ч.л. (4 грамма) разрыхлителя
- соль, сушеный чеснок

Тарт с курицей и грибами:
для основы
- 150 гр молотого миндаля
- 35 гр светлого кунжута
- 10 гр псиллиума в порошке
- 40 гр мягкого сливочного масла
- 1 яйцо
- щепотка соли
Выпекать при температуре 180 градусов 7-8 минут

Для начинки (на форму 20 см)
- отварная курица (1,5 окорочка)
- 4-5 крупных шампиньонов
- 1 луковица
- 50 гр молодого шпината
- масло для жарки

Для заливки:
- 50 гр твердого сыра
- 50 мл жирных сливок
- 2 яйца
- соль, специи
Выпекать при температуре 190-200 градусов 25-30 минут


















#кето #кетодиета #кетоменю #кетозавтраки #5завтраковдлякетодиеты #лучшиекетозавтраки #нуп #низкоуглеводноепитание #питаниедляпохудения #кеторацион #чтоготовитьнакето #кетооладушки #кетопирогскурицей
#здоровоепитание #похудение #диеты #жироваядиета #низкоуглеводноепитание #низкоуглеводнаядиета #чтоестьчтобыпохудеть #5завтраковдлякето #кетопанкейки #кетооладушки #емжирихудею #безуглеводов #lowcarb #lchf #чтояемнакетодиете #чтоможнонакето #безмуки #безглютена #похуделанаэтихзавтраках #5завтраковеслитыхудеешь #подборкакетозавтраков