Скачать или смотреть தினமும் 8 வடிவ நடைப்பயிற்சி செய்வதால் நடக்கும் அற்புதங்கள்! | 8 walking benefits in Tamil

தினமும் 8 வடிவ நடைப்பயிற்சி செய்வதால் நடக்கும் அற்புதங்கள்! | 8 walking benefits in Tamil | Back To Tamil Life

எளிய முறையில் பிரமிக்க வைக்கும் ஆரோக்கியம் பெரும் முறை எட்டு நடை பயிற்சி:

உலகில் உள்ள ஒவ்வொருவரின் உடல் நலம் மிகவும் மோசமான நிலையில் போய்க்கொண்டிருக்கிறது.
உடலில் ஏதாவது தொந்தரவு, உடல் உபாதைகள் ஏற்பட்ட பின் மருத்துவர் சொன்ன பின் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதை விட, எந்த நோயும் நம்மை தொற்றாமல் இருக்க இளமையிலேயே நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது மிகச் சிறந்தது.
உடலுழைப்பு பெருமளவில் குறைந்துவிட்ட காரணத்தினால், இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் நடைப்பயிற்சி என்பது அனைவருக்கும் மிக முக்கியமானதாகும். நடைப்பயிற்சியில் எட்டு போடு பவர்க்கு, நோய் எட்டிப் போகும் என்பது ஒரு பழமொழி.

நம்மில் பலர் நீரழிவு நோய் ,உயர் அல்லது தாழ்ந்த ரத்த அழுத்தம், மார்புச் சளி போன்றவைகள் மிக பாதிப்படைந்து இருக்கிறோம்.

இதிலிருந்து விடுபட்டு நாம் மனிதர்கள் நலமாக வாழ வேண்டும் என்பதற்காக சித்தர்கள் இந்த முறையை வகுத்துக் கொடுத்துள்ளனர்.

மூளை, இதயம் ,கல்லீரல், நுரையீரல் என நமது உடல் உறுப்புகள் அனைத்தும் நம்மை உயிர்ப்புடன் வைத்திருக்க இடைவிடாமல் ஓடிக் கொண்டேதான் இருக்கின்றன, அவை அனைத்தையும் தாங்கிப் பிடித்திருக்கும் நாம்தான், ஓடாமல் நடக்காமல் உள்ளுறுப்புகளுக்கு பாதிப்பு ஏற்படும் வகையில் நடந்து கொண்டிருக்கிறோம்.

இந்த எட்டு போடும் நடை பயிற்சி, உள் உறுப்புகளுக்கு தேவையான இரத்த ஓட்டத்தையும் , பிராண வாயுவையும் ஏற்படுத்தி சிறப்பாக செயல்பட வைக்கும்.

நோய்கள் வராமல் இருக்கவும் ,மனிதனின் நோய் அதிகப்படுத்தாமல் இருக்கவும், நம்மிடையே இருக்கும் மிகப்பெரிய சாதனை நடைப்பயிற்சி.

தினமும் 15 முதல் 30 நிமிடம் வரை ஒன்று அல்லது இரு வேளை செய்தால் போதுமானது.

ஒரு அறையிலோ அல்லது வெட்டவெளியில் குறைந்தது 15 அடி நீளம் வேண்டும். 8 போடுகிற வடிவத்தில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யவேண்டும்.
முதல் 15 நிமிடங்கள் தெற்கிலிருந்து வடக்காக நடந்தால் அடுத்த பதினைந்து நிமிடங்கள் வடக்கிலிருந்து தெற்காக நடக்க வேண்டும்.

இதை ஒரு நாளைக்கு இருமுறை செய்தல் மிகுந்த பலனை நமக்கு கொடுக்கும்.

இப்படி செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்னவென்று பார்த்தால்:
கண் பார்வை அதிகரிக்கும்.
மார்பு சளி கரைந்து வெளியேறுவதை நாம் பார்க்கலாம்.
குடல் இறக்க நோய் வருவதை தடுக்கும்.
பாத வலி மூட்டுவலி மறையும்.
ரத்த அழுத்தம் நிச்சயமாக கட்டுப்பாட்டில் வரும்.

நீங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கும் முதல் நாளிலிருந்து அவரது முதல் 21 நாளில் சர்க்கரை நோயால் வரும் உள்ளங்கால் சரியாகி புத்துயிர் பெறும். இரண்டாவது 21 நாளில் மூட்டுவலி பிரச்சினை குறையும்.
தொடைப் பகுதி பலம் பெறும்.
ஆண்மை குறைபாடு, விதைப்பை குறைபாடு, சர்க்கரை நோயாளிகள் விந்துநாதம் குறைபாடு, கல்லீரல் குறைபாடுகள் கர்ப்பப்பை குறைபாடு, குழந்தை பேரின்மை, போன்ற பிரச்சனைகள் சரியாகும்.
வயிற்று சம்பந்தமான எல்லா நோய்களும் குறையும்.
ரத்த அழுத்தம் ,இதய நோய், ஆஸ்துமா, நீர் உடம்பு போன்றவை குறைய ஆரம்பிக்கும்.

தொண்டை பகுதி பிரச்சனை, அடிக்கடி கழுத்து பிடிப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் சரியாகும்.
இப்படி பல பிரச்சினைகளை சரியாகும், சித்தர் சொன்ன இந்த எட்டு வடிவ நடைப்பயிற்சி மனதுக்கு மகிழ்ச்சியை தரும்.
அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கான வாழ்வில் பயிற்சிகளில் நடைப் பயிர்ச்சி பழக்கமும் முக்கியமான ஒன்று.

இப்படி நடைப்பயிற்சியை விடாமல் தினம் காலை மாலை என ஒரு மணிநேரம் செய்து வந்தால் 70வயது 50 வயதாக குறையும். சர்க்கரை வியாதி குறைந்து முற்றிலும் குணமடையும்.

#8walking #bestwalking #backtotamillife #healthtipstamil

Other Popular Videos
மாங்காய் தொக்கு ஊறுகாய் செய்முறை ~ Mangai thokku urukai ~ Tasty Mango pickle ~ backtotamillife
   • மாங்காய் தொக்கு ஊறுகாய் செய்முறை ~ Mangai ...  

முளைக் கீரை 🌿 கடையல் செய்முறை ~ mulai keerai kadayal ~ amaranth leaves kadayal ~ backtotamillife
   • முளைக் கீரை 🌿 கடையல் செய்முறை ~ mulai keer...  

பலாக்காய் கொத்துக் கறி குழம்பு | Palakai Gravy | Green Jack fruit Gravy | backtotamillife
   • பலாக்காய் கொத்துக் கறி குழம்பு | Palakai G...  

நெஞ்சு சளியை விரட்டும் நாட்டுக்கோழி குழம்பு | Country Chicken Gravy | Nattu Kozhi kulambu
   • நெஞ்சு சளியை விரட்டும் நாட்டுக்கோழி குழம்ப...  

திருவாச்சி கொத்தமல்லி புதினா மற்றும் கருவேப்பிலை துவையல் | thuvaiyal recipe in tamil
   • திருவாச்சி கொத்தமல்லி புதினா மற்றும் கருவே...  

வீட்டிலேயே கார்லிக் சிக்கன் செய்வது எப்படி | Garlic chicken | How to make Garlic Chicken in Home
-   • வீட்டிலேயே கார்லிக் சிக்கன் செய்வது எப்படி...  

Follow Us On

Youtube :    / backtotamillife  
FaceBook :   / backtotamillife  
Instagram:   / backtotamillife  
E-Mail : [email protected]