พุงล่าง เกิดจากอะไร & ลดยังไง?

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com

เพื่อนๆสังเกตไหมครับว่า พอเราลดน้ำหนัก และลดไขมันไปได้สักพัก ทุกส่วนของร่างกายเราอาจจะลดลงจริง จะเหลือก็แต่ไขมันที่พุงล่างใต้สะดือ ที่ยังห้อยอยู่ และไม่ยอมยุบลงสักที

คำถามคือ พุงล่างเกิดจากอะไร และวิธีลดพุงล่าง หรือพุงหมาน้อยที่ได้ผล เพื่อให้หน้าท้องแบบเรียบสวย มีอะไรบ้าง?

วันนี้ผมโค้ชเคจะมาบอกทุกอย่างที่เพื่อนๆต้องรู้ เกี่ยวกับการไขมันที่หน้าท้องล่าง หรือ Lower Belly Fat ตามมาเลยครับ

พุงล่าง เกิดจากอะไร & ลดยังไง?

ก่อนอื่นผมอยากบอกว่า ร่างกายของแต่ละคนจะสะสมไขมันในแต่ละจุดไม่เหมือนกัน

และส่วนใหญ่ สาเหตุที่เรามีพุงล่างมากขึ้นนั้น ก็อาจจะเกิดจากกรรมพันธุ์ การใช้ชีวิต การกินอาหาร และความผิดปรกติของร่างกาย เป็นต้น

อีกทั้ง ฮอร์โมนเพศหญิง ก็มีส่วนทำให้ผู้หญิงมีไขมันหน้าท้องล่างได้ง่ายกว่า และการลดไขมันในส่วนนี้ ก็ยากกว่าผู้ชายอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม การลดไขมัน เช่น ไขมันหน้าท้องล่างที่ยื่นออกมา จะต้องใช้เวลา และความอดทนสูงงมากๆ และที่สำคัญ เพื่อนๆไม่สามารถลดไขมันเฉพาะจุด หรือ Spot Reduction ได้

หรือการที่เราทำท่าบริหารหน้าท้อง หรือเล่น Hula-hoop ทุกวัน จะไม่มีทางช่วยให้หน้าท้องล่างแบนราบ และมีเอวที่เล็กลงได้นั่นเองครับ

เพราะถึงแม้ว่าการออกกำลังกาย จะช่วยกระชับมวลกล้ามเนื้อในส่วนที่เราออก แต่มันก็ไม่ได้ช่วยลดไขมันในส่วนนั้นเลย

ดังนั้น การที่เราจะลดไขมันหน้าท้องล่างได้นั้น เราต้องเน้นการออกกำลังกาย ที่บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วน และลดไขมันไปพร้อมกันทั่วร่างกายครับ

ไขมัน 1 กิโลกรัม ให้พลังงานกี่แคลอรี่?

ไขมัน 1 กิโลกรัม จะให้พลังงานประมาณ 7,000 แคลอรี่ หรือไขมัน 500 กรัม จะมีขนาดเทียบเท่ากับถ้วยกาแฟ 1 ถ้วย

ทีนี้ การที่เรากินอาหารให้ได้พลังงานแคลอรี่ น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญออกไป ประมาณวันละ 300-500 กรัม เราอาจจะสามารถลดไขมันได้ประมณ 300-500 กรัม ต่ออาทิตย์

นี่ก็คือเหตุผลที่เพื่อนๆควรกินอาหารให้ได้ประมาณวันละ 10-11 แคลอรี่ต่อน้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์ และเพื่อนๆที่ตัวเล็กหรือน้ำหนักน้อย ก็ควรยืนพลังงานต่อวันไว้ที่ 1,200 แคอลรี่ ครับ

อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3sVMct0
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต

แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ

#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa