Скачать или смотреть parte 2 Scheda A) equilibrio core e mobilità, Principiante Variante Ido Portal,

Parte 1
   • Posturacorretta - Benessere integrato - Ar...  

Parte 2
🟢🟢🟢 C2) Front body line drill
Proni corpo in linea + bastone sollevato / tenere 60''
Pancia a terra con bastone impugnato alla larghezza delle spalle, contrarre i glutei e gli addominali e
portare il bacino in retroversione. Sollevare il bastone a pochi cm da terra, tenendo i gomiti bloccati
(spingere come per allontanare il bastone dalla testa) e AI a terra. Tenere la posizione senza far
toccare lo stomaco a terra (arco degli addominali).

🟢🟢🟢 *rec Arch into the box
10 rip + 10'' posizione più bassa
In piedi con davanti ad una panca posizionata all'altezza dei glutei, inarcare la schiena e scendere il
più possibile senza appoggiarsi alla panca. Attenzione i talloni devono restare a terra. La panca
serve come riferimento per osservare i miglioramenti.

C*2 serie/no rec