COMO EVITAR O EFEITO PLATÔ?

Se você parou de perder peso e acha que entrou no efeito platô, cuidado!! Efeito platô, que seria a redução do seu metabolismo para equilibrar-se com sua ingestão calórica, acontece de forma gradativa e leva tempo, ou seja, se você realiza um déficit calórico adequado (500 a 1.200Kcal), dificilmente entrará em efeito platô nas próximas semanas e até meses.

O que provavelmente está acontecendo contigo é a diminuição do déficit calórico da sua dieta, muitas vezes por incluir pedacinhos, beliscos e comidinhas não calculadas na sua dieta original.

Outro fator, já perdeu bastante peso? Já desceu mais de 10kg? Talvez seja a hora de retornar ao nutricionista para um novo plano alimentar e quem sabe aumentar um pouco mais o déficit calórico da sua dieta 🔥.

Mantenha-se atento e continue no foco, o processo é puxado e as vezes penoso, mas o resultado é gratificante e motivador 🏆