پروتئین وی و پروتئین کازئین : فواید - بهترین زمان مصرف - تفاوت ها

کامل ترین بررسی پروتئین وی و پروتئین کازئین
whey protein و casein
میدونی کی پروتئین وی رو باید بخوریم؟
میدونی بهترین زمان مصرف پروتئین وی کی هست؟
میدونی چکونه باید پروتئین وی رو مصرف کرد؟
اگه میخوای بدونی پروتئین وی و پروتئین کازئین به درد شما میخوره یا نه اگه به دردتون خورد کی باید مصرف کنی و چطوری باید مصرفش کنی یا اگه میخوای ببینی پروتئین وی برای بدن سازی به درد میخوره یا نه یا اصلا این پروتئین وی چیست و منبع طبیعی پروتئین وی وپروتئین کازئین چیست مکمل های پروتئینی از چی درست میشن و میتونم برای کاهش وزن از پروتئین استفاده کنم یا نه این ویدئو رو تا انتها ببین
منبع داخل ویدئو در انتهای این متن اضافه میشه
من به صورت هفتگی ویدیو های مرتبط با ورزش و نغذیه و سبک زندگی سالم و معرفی مکمل های ورزشی ودرست کردن میان وعده های رژیمی و ... درست میکنم و کمک میکنم که بنونید لایف استایل خودتون رو سالم تر کنید و اصولی تر ورزش کنید
تمام سوالاتون رو از من بپرسید من همه اونارو جواب میدم و اگه لازم باشه براش یه ویدیو کامل درست میکنم
پیج اینستاگرام هم فالو کنید اونجا هم آموزش های زیادی تو استوری میذارم
  / neemamirzabagher  
منابع
References
Wolfe, R. R. (2001). Control of muscle protein breakdown: effects of activity and nutritional states. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 11(s1), S164-S169.
Miller, S. L., Tipton, K. D., Chinkes, D. L., Wolf, S. E., & Wolfe, R. R. (2003). Independent and combined effects of amino acids and glucose after resistance exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise, 35(3), 449-455.
Dangin, M., Boirie, Y., Garcia-Rodenas, C., Gachon, P., Fauquant, J., Callier, P., ... & Beaufrère, B. (2001). The digestion rate of protein is an independent regulating factor of postprandial protein retention. American Journal of Physiology-Endocrinology And Metabolism, 280(2), E340-E348.
Tipton, K. D., Elliott, T. A., Cree, M. G., Wolf, S. E., Sanford, A. P., & Wolfe, R. R. (2004). Ingestion of casein and whey proteins result in muscle anabolism after resistance exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise, 36(12), 2073-2081.