Скачать или смотреть Cuando tu intestino se convierte en tu segundo cerebro Nazareth Castellanos

La ciencia ha demostrado que no pensamos únicamente con el cerebro.
El cuerpo también participa en el procesamiento emocional y cognitivo.

En nuestro intestino existe una red neuronal formada por más de 200 millones de neuronas 🧠➡️🫀.
Esta estructura se conoce como Sistema Nervioso Entérico, y es tan compleja que puede funcionar de manera independiente del cerebro central. Por esto se le llama: “el segundo cerebro”.

Este video profundiza en la relación intestino–cerebro y cómo esta interacción influye en nuestras emociones, decisiones y bienestar.

✦ ¿QUÉ EXPLICA ESTE VIDEO?

Nazareth Castellanos expone, desde la neurociencia, tres puntos esenciales:

El intestino no solo digiere alimentos, también procesa información. 🍎
La microbiota intestinal produce sustancias como serotonina, dopamina y GABA, neurotransmisores que regulan el estado emocional.

Existe comunicación bidireccional entre intestino y cerebro. 🔁
Se realiza a través del nervio vago, que conecta el intestino con el sistema límbico (donde se procesan las emociones).

Las emociones tienen expresión corporal.
Cuando algo nos afecta emocionalmente, el abdomen suele reaccionar antes que el pensamiento.

✦ LA CIENCIA DETRÁS DEL “SEGUNDO CEREBRO” 🧠🫀

El intestino posee:

neuronas sensoriales

neuronas motoras

interneuronas

Funciones típicas del cerebro.

Además, el 90% de la serotonina del cuerpo está en el intestino.
Esto explica por qué cambios digestivos pueden influir en la ansiedad, la calma o la motivación.

No es metáfora.
No es psicología ligera.
Es fisiología.

✦ EL CUERPO SIENTE ANTES DE QUE LA MENTE INTERPRETE

“La emoción empieza en el cuerpo antes de hacerse consciente en el pensamiento.”

Primero sentimos 💡
Después interpretamos.

Por eso aparecen sensaciones como:

“mariposas en el estómago” 🦋

“un nudo en el abdomen”

“vacío en el estómago”

Son señales fisiológicas reales, no exageraciones emocionales.

✦ CÓMO EL INTESTINO INFLUYE EN LAS EMOCIONES

🔬 La microbiota produce neurotransmisores
🔥 La inflamación intestinal amplifica la respuesta de estrés
⚖️ Un intestino equilibrado favorece la calma mental

Cuando el intestino está en equilibrio, el cerebro recibe información de seguridad.
Cuando el intestino está inflamado, el cerebro recibe señales de alerta.

Por eso, ante una situación emocional intensa, el estómago suele reaccionar primero.

✦ RECOMENDACIONES BASADAS EN EVIDENCIA 🧘‍♂️🥗

✔ Respiración diafragmática
Activa el nervio vago y reduce el estrés.

✔ Alimentación consciente
Fibras, probióticos, alimentos frescos.

✔ Escucha corporal
Observa las sensaciones antes de etiquetar la emoción.

✔ Movimiento suave y regular 🚶‍♀️
Favorece el tránsito intestinal y la regulación emocional.

El bienestar emocional no depende únicamente de lo que pensamos.
Depende también de cómo tratamos al cuerpo que piensa con nosotros.

✦ FRASE CLAVE

“No somos una mente que tiene un cuerpo. Somos un cuerpo que también piensa.”

✦ SOBRE NAZARETH CASTELLANOS

Investigadora en neurociencia y psicofisiología.
Su trabajo integra:

ciencia

conciencia corporal

regulación emocional

Sin simplificaciones y con rigor.

Este video es una invitación a observar cómo tu cuerpo participa en lo que sientes.
Tu bienestar emocional no empieza en la mente.
Empieza en el cuerpo.

🧠🫀

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