Скачать или смотреть black grapes very sweet

black grasps very sweet #short #shorts #shorts training
কালো আঙুর শুধু সুস্বাদু নয়, এটি অনেক পুষ্টিগুণেও সমৃদ্ধ। এতে রয়েছে বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার, যা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

কালো আঙুরের পুষ্টিগুণ

(প্রতি ১০০ গ্রাম কালো আঙুরের গড় মান অনুযায়ী)

ক্যালোরি: ৬৯ ক্যালোরি

কার্বোহাইড্রেট: ১৮ গ্রাম

চিনি: ১৬ গ্রাম

ফাইবার: ১ গ্রাম

প্রোটিন: ০.৭ গ্রাম

ফ্যাট: ০.২ গ্রাম

ভিটামিন সি: ৪-৫ মি.গ্রা

ভিটামিন কে: ১৪-২০ মাইক্রোগ্রাম

পটাশিয়াম: ১৯১ মি.গ্রা

ক্যালসিয়াম: ১০ মি.গ্রা

আয়রন: ০.৪ মি.গ্রা

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: রেসভেরাট্রল, ফ্ল্যাভোনয়েড, পলিফেনল

স্বাস্থ্য উপকারিতা

হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় – এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় – ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর রাখে।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক – এতে থাকা প্রাকৃতিক চিনি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

হজমে সহায়তা করে – ফাইবার হজম শক্তি বাড়ায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।

স্মৃতিশক্তি উন্নত করে – রেসভেরাট্রল মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।

ক্যানসারের ঝুঁকি কমায় – এতে থাকা পলিফেনল ক্যানসার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

নিয়মিত পরিমাণে কালো আঙুর খেলে শরীর সুস্থ ও প্রাণবন্ত থাকবে। তবে অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া এড়ানো উচিত, বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য।

#freshly #shortshorts #fruitcutting #shorttrousers #mango #mango #apple #garden #grapes