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🍳今回のレシピ🍳
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【材量】5食分
豚ロース　450g
塩　小さじ1/3
片栗粉　大さじ3
油　小さじ1
しょうゆ　大さじ3
砂糖　大さじ3
みりん　大さじ3
チンゲン菜　4束(約400g)
※もち麦ごはん 2.5合


【栄養成分】1食分※目安
エネルギー　546kcal
たんぱく質　23.1g(16.9%)
脂質　　　　19.1g(31.5%)
炭水化物　　70.5g(51.6%)
食塩　　　　2.1g
食物繊維　　3.3g

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⏰️タイムスタンプ⏰️
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0:00　はじめに
0:53　材料
1:41　下処理
6:02　調理🍳
8:24　冷凍保存
10:02　解凍・実食




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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ　管理栄養士

生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。

私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺

管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）

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