Функциональная тренировка с элементами бокса. Тренер Кирилл Кудрявцев

Разминку выполняем 7-10 минут.

20 секунд на каждое упражнение.
В разминке бег с высоким подниманием бедра и захлесты голени по 60 секунд.

Начальный уровень подготовки:
Каждое упражнение выполняем 20 секунд, отдых между раундами 60 секунд, таких 3-4 раунда

Средний уровен подготовки:
Каждое упражнение выполняем в течении 30 секунд, отдых между раундами 60 секунд, 4-5 раундов

Высокий уровень подготовки:
Каждое упражнение выполняем в течении 35 секунд отдых между раундами 60 секунд, 5-6 раундов

(в боковой планке меняем сторону в каждом следующем раунде)

Совет: в тренировках с элементами бокса важно делать растяжку в разминочном комплексе в виду специфики нагрузок и достижения лучшего результата.

https://rdxgym.com.ua/
  / rdxgym  
  / kirill.kudriavtsev.75