[TEST] Comment évaluer facilement la musculation de vos mollets ?

Je vous explique dans cette vidéo comment évaluer facilement la musculation de vos mollets.
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Vous voulez renforcer vos mollets et cherchez un test pour évaluer vos résultats ?
En effet, se muscler les mollets vous permettra d’améliorer vos performances sportives ou simplement votre autonomie, mais vous permettra aussi de prévenir de nombreuses blessures.
Par ailleurs une faiblesse des muscles des mollets peut être liée à de nombreuses pathologies telles qu’une maladie artérielle périphérique, une insuffisance veineuse chronique (les fameuses « jambes lourdes »), une blessure au tendon d'Achille, un accident vasculaire cérébral, ou tout simplement à des problèmes de santé liés à vieillesse.
Aussi il peut être particulièrement intéressant de connaitre la force de vos mollets pour évaluer ces pathologies.
Pour cela le test d'élévation du talon en position debout vous offre une évaluation simple, fiable et validée scientifiquement.
Voyons de suite quel est ce test, comment le réaliser et comment interpréter vos résultats en fonction de votre âge et de votre sexe.

CHAPITRES :
00:00 introduction
01:27 le test bilatéral d’élévation des talons pour l’évaluation des mollets.
03:45 comment réaliser le test d’élévation des talons pour vos mollets.
06:43 comment interpréter vos résultats de musculation mollets.

VIDEOS CITEES POUR ALLER PLUS LOIN :
Evaluer son niveau de forme partie 1 :    • Comment évaluer son niveau de forme ?...  
Evaluer son niveau de forme partie 2 :    • Comment évaluer son niveau de forme ?...  

SOURCES :
« Fiabilité test-retest du test d'élévation du talon en position debout » MD Ross et coll. Mai 2000 Journal de réadaptation sportive 9(2):117-123 DOI : 10.1123/jsr.9.2.117
« Valeurs de référence pour le test de talonnage bilatéral » Débora Pantuso Monteiro et coll. (2017)
« Mise à jour de la fiabilité et des valeurs normatives du test d'élévation du talon en position debout chez des adultes en bonne santé » K Hébert-Losier et coll. (2017)
Pereira DAG, Oliveira KL, Cruz JO, Souza CG, Filho ITC Reproductibilité des tests fonctionnels dans la maladie artérielle périphérique. Fisioter Pesqui. 2008 ; 15 (3):228–234.
Pereira DAG, Furtado SRC, Amâncio GPDO, et al. Association entre la performance du test d'élévation du talon et la gravité clinique de l'insuffisance veineuse chronique . Phlébologie 2020; 35 : 631–636.


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⚠️ Les programmes, exercices et traitements proposés par l’auteur n’ont seulement que des fins éducatives et informatives. Ils ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés et ne peuvent remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Aucune décision quant à la santé, au traitement ou une pathologie ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette vidéo et de ses annexes. ⚠️

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