Скачать или смотреть 三角筋の筋肥大に最も良い種目は？【三角筋のティアリスト】

今回プレス系ちょっと厳しめのランク付け

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*活字派の方はこちらもぜひどうぞ

Timestamps:
0:00 - 動画概要
0:53 - ダンベルショルダープレス
1:22 - バーベルOHP
1:39 - シーテッドバーベルショルダープレス
1:52 - バックプレス
2:17 - スミスマシンプレス
2:37 - マシンショルダープレス
2:49 - バイキングプレス
3:13 - アーノルドプレス
3:44 - フロントレイズ
4:04 - プレートフロントレイズ
4:21 - ダンベルサイドレイズ
4:38 - インクラインサイドレイズ
4:51 - ケーブルサイドレイズ
5:25 - アップライトロウ
5:47 - リアダンベルフライ
6:19 - ライイングリアダンベルフライ
6:32 - リアケーブルフライ
6:43 - リバースペック
7:03 - フェイスプル
7:23 - まとめ