[太極拳] 太極拳的 十三势 五步八法 The Thirteen Poses, Five Steps, and Eight Techniques of Tai Chi Quan

太極拳十三勢，也可以說十三勢就是太極拳。十三勢包含 ：棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、前進、後退、左顧、右盼、中定；其中的，棚在手臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰弓，採在十指，挒在轉肱，肘在曲尺，靠在肩胸。這說明太極拳裡的前八勢裡，是人體的上半身的動作，都是靠肩，肘，手(腕)的動作來完成，也就說明其重要性。我們在練太極拳架，也就是在練十三勢。
這次想和拳友們分享我在練拳時如何在拳架裡體現 ：膝，臀，肩，肘，手(腕)的概念和用意；但得說明的是，拳友們必須在練拳到拳架已經比較熟練，比較放鬆，對太極拳想要進一步了解太極拳十三勢和其用法，這對我們在生活中可以起到防身的作用。

太極拳拳架裡，處處都是十三勢得體現，前八勢的 ：棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠 在練拳時某些階段，要花點時間專注，才能體會到太極拳前輩發明太極拳精妙，理解拳論上講的：“太極渾身無處不是手”。

太極拳裡靠包含了 ：膝靠、臀靠，肩迎門靠、肩前靠、肩後靠…等。
肘擊包含了：腰攔肘、順攔肘、穿心肘、上挑肘、下採肘、掛肘、立肘、雙開肘、雙扣肘….等等。
手擊裡包含了，拳、掌、勾手…等等。

先以 陳式太極拳裡的 金剛搗碓中每個動作膝，臀， 肩，肘，手 的作用。
第一個動作 ： 先是膝靠、臀靠、肩靠、肘擊、手擊。
第二個動作 ：先是膝靠、臀靠、肩靠、肘擊、手擊。
第三個動作 ：先是膝靠、臀靠、肩靠、肘擊、手擊。
第四個動作 ：先是膝靠、臀靠、肩靠、肘擊、手擊。

楊式太極拳裡的野馬分鬃 中每個動作膝，臀， 肩，肘，手 的作用。
動作 ： 先左是膝靠、臀靠、肩靠、肘擊、手擊。

陳式太極拳裡的 單鞭碓中每個動作 膝，臀，肩，肘，手 的作用。
第一個動作右手 ： 先左邊是膝靠、臀靠、肩靠、肘擊、手擊。
第二個動作左手 ： 右邊是膝靠、臀靠、肩靠、肘擊、手擊。


不管拳友們練的是那一種太極拳，陳式，楊式，吳式，武式，孫式，趙堡，拳理都是一樣相通的，十三勢也是相通，你不妨拿拳架裡的其中一式來拆解，看看包含了十三勢裡的什麼內容，這就讓我們對招式的內容有更深的理解和體會，增加我們練拳的興趣和內涵，明白到太極拳前輩發明太極拳精妙和博大精深。