Бокс зарядка на силу и скорость

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, #бойцы! Предлагаю один из вариантов зарядки тренировки с применением упражнений с гантелями на поддержание, увеличение скорости и соответственно увеличение силы удара. Также подобные упражнения можно применять непосредственно на тренировках по боксу или другим схожим единоборствам. Также считаю важным использовать именно сам принцип, в который включается:
1.Отработка разных видов ударов:
- отработка прямых ударов;
- отработка аперкотов (удары снизу);
- отработка хуков (ударов сбоку).
2. Работа в упражнениях производится с высокой (почти максимальной) интенсивностью.
3. Между упражнениями и раундами, делается отдых (желательно активный отдых, т.е. с передвижениями, выполнением аналогичных упражнения с очень низкой скоростью и интенсивностью, и т.д.).
Причем советую не концентрироваться исключительно на работе, отдых имеет не меньшее значение чем сама работа (выполнение упражнений). Без оптимально времени отдыха, зарядка или тренировка на развитие скорости может перерасти в зарядку (тренировку) на выносливость.
ссылки на другие полезные видео:
Бокс - как увеличить скорость удара, взрывной удар
https://www.youtube.com/edit?o=U&vide...
======================================================
Тренировка на развитие силы и выносливости, бокс
   • Тренировка на развитие силы и выносли...  
======================================================
Бег – программа тренировки на выносливость, скорость и ловкость (бег в лесу)
   • Бег – программа тренировки на выносли...  
======================================================
Бокс - упражнения для улучшения работы ног (мастерство передвижения)
   • Бокс - упражнения для улучшения работ...  

Надеюсь это видео было полезное для вас!

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!!! )

Все права на музыкальные произведения
принадлежат их собственникам.