แจกสูตรเมี่ยงกุ้งโรล พร้อมน้ำจิ้มถั่วสูตรเด็ด เมนูอาหารรักสุขภาพ

🌸 วันนี้ชวนมาทำเมนูสุขภาพอย่าง “เมี่ยงกุ้งโรล” เมนูอาหารจานนี้รับรองว่าสารอาหารครบ 5 หมู่แน่นอน แถมยังโปรตีนและไฟเบอร์สูงอีกด้วย สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูสุขภาพต้องจัดจานนี้แล้วนะคะ สำหรับผักที่ใช้ในวันนี้เป็นผักกาดขาวและผักสลัดกรีนโครอล ส่วนใครที่หาผักทั้งสองชนิดนี้ไม่ได้ก็เปลี่ยนเป็นผักสลัดชนิดอื่นก็ได้ค่ะ
-------------------------------------------
🔆 ทางช่องมีการชั่งตวงวัตถุดิบทุกอย่างก่อนนำมาปรุงอาหารและคำนวณพลังงานทุกครั้งเสมอ
🔆 พลังงานของอาหาร อ้างอิงจากตารางแสดง คุณค่าทางโภชนาการของอาหารไทย โดยสำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ค่ะ
-------------------------------------------
📌 พิกัดเครื่องครัวและของใช้ในคลิป อยู่ตรงนี้นะคะ
1. เขียงไม้มะเกลือ
🔸 https://shope.ee/2fmxoI96q1
2. มีด KIWI ด้ามไม้ คมมากๆ
🔸 https://shope.ee/9UdHxHTvVV
3. ตาชั่งอาหารดิจิตอล ETEKCITY
🔸 https://shope.ee/1Vb0RG7g1q
🔹 https://s.lazada.co.th/s.mO4Lg?cc
4. เตาแก๊สปิคนิค AIKO
🔸 https://shope.ee/10ejsNXcES
🔹 https://s.lazada.co.th/s.mO4r7?cc
5. ครกหินอ่างศิลา ขนาด 6.5
🔸 https://shope.ee/ViTNSqN4k
🔹 https://s.lazada.co.th/s.mO4FQ?cc
6. รวมช้อนไม้สินค้า OTOP งานฝีมือคนไทย
🔸 https://shope.ee/LP35hHx1G
7. จานเซรามิกลายกลีบดอกไม้
🔸 https://shope.ee/ViTuNt3rc
8. ชามไม้ ชามสลัดใบใหญ่
🔸 https://shope.ee/9ewo9Yemvw
9. จานไม้กลมขนาด 10 นิ้ว ใส่อาหาร
🔸 https://shope.ee/6pccmSmx9l
10. ชามสลัดรูปถั่ว
🔸 https://shope.ee/4KvHob05LH
11. แผ่นซิลิโคนรองนวดแป้ง
🔸 https://shope.ee/7KZLynlMr2
12. ชามผสมสแตนเลส สไตล์เกาหลี
🔸 https://shope.ee/3fg3cStcxP
-------------------------------------------
[ วัตถุดิบและส่วนผสมในการทำเมี่ยงกุ้งโรล]

🥦 : กุ้งโรล
กุ้งขาว 200g ≈ 184 Kcal
แผ่นแป้งเวียดนาม 5 แผ่น ≈ 141 Kcal
ผักกาดขาว 100g ≈ 11 Kcal
ผักสลัดกรีนโครอล 50g ≈ 10 Kcal
เส้นหมี่ขาว 45g ≈ 135 Kcal
🧀 : รวมพลังงานกุ้งโรล
≈ 481 Kcal / 10 ชิ้น
≈ 48.1 Kcal / 1 ชิ้น

🍯 : น้ำจิ้มเมี่ยง
ถั่วลิสงคั่ว 30g ≈ 170 Kcal
พริกขี้หนู 40g ≈ 25 Kcal
กระเทียม 20g ≈ 8 Kcal
รากผักชีสับ 10g ≈ 4 Kcal
น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ ≈ 90 Kcal
น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ ≈ 20 Kcal
น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ ≈ 6 kcal
น้ำสะอาด 2 ช้อนโต๊ะ ≈ 0 Kcal
🧀 : รวมพลังงานน้ำจิ้ม
≈ 323 Kcal

🥩 : โปรตีน
≈ 36g
-------------------------------------------
ติดต่องาน
E-mail : [email protected]
-------------------------------------------
#เมี่ยงกุ้ง
#เมนูกุ้ง
#อาหารสุขภาพ
#อาหารโปรตีนสูง
#โรลผัก
#นับแคล
#ทำอาหาร
#มื้อเที่ยง
#Maryscooking
#เข้าครัวนับแคล