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【4食分】鶏むね肉でダイエット作り置き弁当！超簡単な激やせカレーの作り方

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・むね肉丸ごと激痩せカレー弁当
【材料】
むね肉350〜400g
玉ねぎ1玉
トマト缶1つ(400g)
水200ml
コンソメの素大さじ1
カロリーハーフのカレールー4皿分
【作り方】
①むね肉は皮をとり、玉ねぎは両端を落として皮を剥く
②炊飯器に①、トマト缶、水、コンソメの素を加えたら通常炊飯スタート
(炊飯器は5.5合マイコンタイプ)
③炊けたら玉ねぎやむね肉をほぐしカレールーと混ぜる
④粗熱が取れたらタッパーわけて冷凍保蔵すれば完成
白ごはんはラップに包んで冷凍しておき、食べるときにカレーと一緒に解凍すればオッケー

BGM：DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/
SE：効果音ラボ
https://soundeffect-lab.info

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